Меню

Воспаление артерий и холестерин

Уровень холестерина нормальный, а бляшки образуются. Почему это происходит?

Может ли быть атеросклероз при нормальном холестерине? Очень популярный вопрос, который часто мне задают. И вправду, такое развитие — совершенно не редкость. холестерин в норме, а атеросклероз «цветет и пахнет», образуются бляшки, развиваются осложнения. Давайте разберемся с этой проблемой подробнее.

Атеросклероз – морфологическая основа заболеваний системы кровообращения, стоящих на первом месте по уровню смертности и инвалидизации. Чувствуете подвох? Это основа, а не самостоятельная нозологическая патология.

Именно атеросклероз является причиной ишемической болезни сердца, цереброваскулярной болезни, хронической ишемии органов пищеварения, облитерирующих заболеваний конечностей. Все эти патологии могут протекать в хронической форме, постепенно прогрессируя, а могут впервые проявиться сосудистой катастрофой.

Для атеросклероза характерно образование холестериновых отложений в толще стенки артерий среднего и крупного диаметра. При этом формируются бляшки , уменьшающие просвет сосуда, вплоть до его полной закупорки.

На первый взгляд может показаться, что предупредить развитие атеросклероза легко – нужно просто снизить уровень холестерина, являющегося строительным материалом для бляшки в сосуде.

Безусловно, повышенный холестерин является бесспорным фактором риска возникновения атеросклеротических изменений. Но необходимо помнить о том, что нормальное содержание холестерина в крови (менее 5 ммоль/л) не исключает возможность развития заболевания.

Почему холестерин в норме, а бляшки образуются?

Основная часть холестерина вырабатывается в самом организме, и лишь 20% от общего количества поступает с пищей.

Это липофильное вещество, которое не растворяется в воде, поэтому для доставки его к клеткам по кровеносному руслу работают белки-транспортеры. Таким образом, холестерин существует в плазме крови в виде липопротеидов.

Эти соединения делятся на группы:

  • липопротеиды высокой плотности (ЛПВП),
  • низкой (ЛПНП) и
  • очень низкой плотности (ЛПОНП).

Атерогенными считаются низкомолекулярные вещества – ЛПНП.

Высокомолекулярные ЛПВП не вызывают выпадения холестеринового осадка на внутренней выстилке артерий, то есть не имеют атерогенных свойств. У здорового человека именно эти «хорошие» липопротеиды имеют большой удельный вес среди всех форм холестерина.

Таким образом, к развитию атеросклероза, помимо высокого общего холестерина, предрасполагают следующие нарушения липидного спектра:

  • Низкое содержание ЛПВП
  • Высокое содержание ЛПНП

Также необходимо отметить, что большое значение в развитии атеросклероза имеют и другие провоцирующие факторы , которые могут наблюдаться при нормальных и даже низких значениях холестерина:

1. Высокое артериальное давление;

3. Повышенный уровень глюкозы в крови (диабет);

Необходимо отметить, что новейшими исследованиями доказана также основополагающая роль состояния эндотелия сосудов в развитии атеросклероза — то есть степень повреждения сосудистой стенки . Наличие участков микроповреждений внутренней оболочки артерий делает эти места уязвимыми для образования холестеринового осадка и без повышенного уровня холестерина.

Таким образом, атеросклеротические изменения могут быть результатом действия нескольких поражающих агентов , сочетание которых способствует отложению свободного холестерина в стенке сосудов. Поэтому оценивать риск развития атеросклероза нужно в комплексе, а не только опираясь на наличие или отсутствие повышенного уровня холестерина в крови.

Дорогие читатели, подписывайтесь на канал « Ваш Семейный Доктор «, чтобы не пропустить новые публикации.

Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.

источник

Воспаление артерий и холестерин

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если обнаружены бляшки в сосудах шейного отдела, как избавиться от них? Эта часть тела человека очень важна. Дело в том, что через шейный отдел проходит большое количество кровеносных сосудов. Каждый из них имеет свое значение. Однако наиболее «ценными» считаются две сонные и две позвоночные артерии. Именно через них происходит снабжение всем необходимым клеток головного мозга. Если в них образовались бляшки, то питание будет уже неполноценным, что может привести к серьезным последствиям. А как от них можно избавиться? Какие на сегодняшний день существуют методы?

Атеросклероз шейных сосудов – это опасный недуг, с которым нужно бороться всеми доступными средствами. Для данной патологии характерно уменьшение просвета артерий и вен. В результате головной мозг и некоторые другие органы испытывают трудности с кровообращением.

Атеросклероз артерий шеи развивается в следующей последовательности:

  • На первом этапе из-за сбоев в работе обмена веществ часть жировых отложений оседает на стенках кровеносных сосудов.
  • Если не предпринять неотложных мер, то данный процесс будет продолжаться. Постепенно холестерин все в большем количестве откладывается на проблемных участках, пока не образуются бляшки в сосудах шеи.
  • Если подобные образования из жировых клеток перекроют около пятидесяти процентов просвета артерии, то диагностируется стенозирующий атеросклероз. В этом случае головной мозг уже начинает испытывать кислородное голодание.
  • Чем сильнее развивается болезнь, тем больше симптомов проявляется. В результате некачественного кровоснабжения головной мозг начинает плохо справляться со своими функциями. На поздних стадиях развития болезни у пациента наблюдаются проблемы с памятью, ухудшение зрения и слуха и так далее.

Если бляшки на сосудах полностью их «закупорят», то в головном мозге могут начаться необратимые процессы. Отдельные участки начнут отмирать, и человек постепенно превратится в инвалида. Именно этим и опасен такой недуг, как атеросклероз магистральных артерий шейного отдела.

Чтобы не наступило необратимых изменений в головном мозге, важно вовремя начать лечение. А это возможно только при раннем диагностировании заболевания. Когда пациенту стоит обращаться к врачу? Какие симптомы у данного недуга?

Специалисты отмечают следующие основные признаки наступления проблем с бляшками в артериях шейного отдела:

  • при данной болезни нарушается кровоснабжение головы. Из-за этого основные симптомы связаны именно с этой частью тела. У пациента наблюдаются частые головокружения и постоянные боли в головном мозге;
  • больной чувствует постоянную усталость и вялость. Он может быстро утомиться даже от небольшой физической нагрузки;
  • при запущенном состоянии болезни может наступить частичная потеря зрения и слуха. Кроме того, наблюдаются проблемы с речевым аппаратом. Начинаются проблемы с памятью;
  • нарушения в головном мозге вызывают частую смену настроения и раздражительность. Также могут наблюдаться нарушения в координации движения;
  • еще одним признаком считается онемение и чувство холода в конечностях.

Стоит отметить, что если у человека атеросклероз сосудов шеи, симптомы могут вообще не проявляться, когда у пациента артерии перекрыты бляшками менее чем на 50 процентов. В таком случае по признакам выявить болезнь нельзя. Здесь могут помочь только определенные диагностические процедуры, назначаемые врачом.

Для выявления атеросклероза артерий шейного отдела используется такое исследование, как УЗИ. Подобная методика применяется во многих случаях и считается достаточно эффективной. Кроме этого, если у специалиста есть сомнения по выявлению степени поражения сосудов, он может назначить компьютерную томографию. Но все эти мероприятия выполняются при проявлении симптомов болезни. Чтобы обнаружить риск возникновения атеросклероза, необходимо периодически сдавать кровь на анализ, чтобы определять уровень холестерина.

Бляшки в сосудах шейного отдела возникают главным образом по причине нарушения липидного обмена. В результате холестерин активно оседает на стенках артерий и сужает их просвет.

Но само это нарушение может получиться в результате различных воздействий и заболеваний, а именно:

  • Неправильного питания. Продукты, которые употребляет человек, оказывают влияние на работу всего организма. Если он отдает предпочтение жирной и высококалорийной пище, то рано или поздно у него может возникнуть атеросклероз артерий.
  • Вследствие некорректного питания у человека накапливаются лишние килограммы. По статистике полные люди больше подвержены формированию холестериновых бляшек.
  • Малоподвижного образа жизни. Чем меньше человек занимается физическими упражнениями, тем менее активно работает кровеносная система. К тому же такой образ жизни оказывает влияние и на состояние стенок сосудов. А ведь именно повреждение на внутренних структурах вен и артерий и провоцирует образование жировых отложений.
  • Атеросклероз сосудов шейного отдела возникает и у заядлых курильщиков. Вредные привычки никогда не приносят пользы организму.
  • Повышенное артериальное давление также может привести к атеросклерозу сосудов. Особенно сильно оно оказывает влияние, если человек никак не занимается его коррекцией.
  • Еще одна причина образования бляшек шейных артерий – это нарушение уровня глюкозы в крови. Сахарный диабет часто становится причиной других заболеваний.

Однако наследственная предрасположенность встречается не так часто. Значительная часть заболевших атеросклерозом артерий шейного отдела виноваты в этом сами. Они, сами того не подозревая, приводят свой организм в «непригодное» состояние. Излишки в питании, отказ от спорта, вредные привычки – все это и становится причинами дальнейших проблем с кровоснабжением.

У любого пациента с подобным диагнозом возникает вопрос: если наличествуют бляшки в сосудах шейного отдела, как избавиться от них. Лечение этого недуга вполне возможно. Главное – это вовремя заметить его симптомы. Лечить атеросклероз артерий шеи нужно комплексно.

Для полного избавления от болезни пациент должен воспользоваться одним, а лучше одновременно несколькими из следующих способов:

  1. Одним из важнейших компонентов лечения является диета. Продукты питания должны способствовать уменьшению уровня холестерина в крови. В первую очередь необходимо исключить жирную пищу. Больше внимания уделять овощам и фруктам. Хорошо помогают справиться с лишним холестерином «дары» моря – это рыба, моллюски.
  2. Если болезнь «зашла» слишком далеко, то врачом будет принято решение использовать медикаментозные средства. Тут от пациента требуется только одно – это неукоснительное соблюдение всех рекомендаций специалиста. Не стоит самостоятельно назначать или отменять прием лекарства, а также изменять его дозировку.
  3. Необходимо поменять свой образ жизни. Особенно это касается тех пациентов, которые подвержены вредным привычкам. В обязательном порядке нужно бросить курить. Именно эта страсть больше всего влияет на образование бляшек в сосудах шейного отдела, да и на других участках тела. Кроме того, стоит обратить внимание на свое отношение к спорту. Активность всегда приносит пользу. Утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание – все это обязательно поможет в борьбе с данным недугом.

Чтобы избежать помощи хирургов и приема лекарственных препаратов, необходимо применять профилактические мероприятия. Они во многом схожи с некоторыми способами лечения. Для профилактики нужно вести активный образ жизни и соблюдать правильный рацион. В этом случае ни о каких бляшках в артериях шейного отдела можно не беспокоиться. Даже если у пациента есть врожденная предрасположенность к ним, здоровый образ жизни не даст появиться проблемам.

Для устранения токсинов в крови, повышения эластичности кровеносных сосудов и удаления холестериновых бляшек и тромбов рекомендуется проводить чистку кровеносных сосудов. Это можно сделать разными способами — от потребления натуральных средств до приема лекарств, ангиопластики ​​и лазерной очистки крови.

Холестериновые бляшки представляют собой скопление избыточного холестерина, осаждающие стенки артерий. В большинстве случаев эти скопления образуются после многих лет высокого содержания холестерина в организме. Самые большие накопления холестерина чаще всего вызывают стенокардию.

Небольшие скопления вещества на стенках сосудов считаются нестабильными и более склонными к разрывам, высвобождая содержимое в кровоток, образуя сгусток крови — тромб, который возможно вызовет сердечный приступ.

Принимать какие-либо меры по очистке сосудов от холестерина и тромбов необходимо при первых признаках атеросклероза, когда нарушается циркуляция крови через участки образования бляшек. К ним относятся:

  • частое повышенное давление;
  • ухудшение памяти;
  • снижение работоспособности.

В группе риска образования холестериновых бляшек также относятся люди, у которых:

  • сбои в процессах обмена веществ;
  • эндокринные расстройства;
  • плохое питание (избыток насыщенных жиров и углеводов, недостаток клетчатки, пектина и витаминов, микроэлементов, дефицита ненасыщенных жиров);
  • ожирение и частое переедание;
  • долгосрочный стресс;
  • застой в печени (происходит при алкоголизме, при приеме определенных лекарств, вирусных заболеваний);
  • болезнь почек;
  • наследственная предрасположенность.

Им необходимо проверяться у врача раз в год и принимать меры профилактики.

Для начала необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить наличие бляшек инструментальными методами и пройти требующиеся анализы для подбора правильного лечения.

При высоком индексе холестерина — выше 6,19 ммоль/л, ЛПНП – более 4,12 ммоль/л, а ЛПВП: ниже 1,04 для мужчин и ниже 1,29 ммоль/л для женщин, важно начать очищать сосуды, чтобы предотвратить образование тромбов.

Отказ от курения, употребления алкоголя, переедания, начало физической активности и эмоциональные изменения — это важные и доступные меры подготовки для дальнейшей очистки организма от бляшек.

Лечение следует начинать как можно раньше, поэтому, как только вы подозреваете, что у вас развивается атеросклероз – отложения холестерина на стенках сосудов, немедленно обратитесь к врачу, чтобы он отправил вас на обследование. Если диагноз подтвердится, вопрос как же очистить сосуды от холестериновых бляшек и тромбов, будет стоять на первом месте. И для начала вам нужно будет в значительной степени пересмотреть свое отношение к жизни, потому что лечение атеросклероза и удаление бляшек немыслимо без правильной оптимизации ваших привычек.

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы штатному гематологу прямо на сайте в комметариях. Мы обязательно ответим.Задать вопрос>>

Правильные продукты питания могут использоваться в качестве естественного средства для блокирования регрессии и предотвращения дальнейшего повреждения артерий от холестерина.

Натуральные фрукты и овощи могут помочь снизить риск образования тромбов:

  • Пищевые продукты с высоким содержанием салицилатов, ответственных за снижение риска свертывания крови.

Салицилаты можно найти в самых разных фруктах и ​​овощах:

  • абрикосах,
  • апельсинах,
  • ежевике,
  • ананасе,
  • черной смородине,
  • сливах,
  • чернике,
  • черносливе,
  • изюме,
  • малине,
  • клубнике,
  • винограде,
  • клюкве,
  • мандаринах,
  • остром перце,
  • оливках,
  • редисе, п
  • омидорах и цикории.
  • Продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, которые помогают регулировать нормальное свертывание крови. В то время как рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, их также можно найти во многих овощах, включая брюссельскую капусту, шпинат и салат.
  • Продукты с высоким содержанием витамина Е, который действует как естественный антикоагулянт. Его можно найти в различных маслах, а также в шпинате, брокколи, киви, манго и помидорах.

В то время как фрукты и овощи являются частью сбалансированной диеты, добавление их слишком большого количества совместно с приемом таблеток для разжижения крови, может вызвать осложнения, в таком случае необходима консультация врача.

Вот список лучших продуктов, для предотвращения увеличения холестерина в ваших артериях:

  • Спаржа увеличивает объем производства глутатиона, антиоксиданта, который борется с воспалением и предотвращает разрушающее окисление, вызывающее закупорку артерий. Есть много отличных рецептов со спаржей, жарьте, запекайте, отваривайте на пару и даже ешьте ее сырой в салатах.
  • Авокадо помогает уменьшить плохой уровень холестерина и увеличивает хороший. Он также содержит витамин Е, предотвращающий окисление холестерина.
  • Брокколи препятствует окислению холестерина, что снижает кровяное давление и стресс, который может привести к разрыву бляшек на стенках артерии и содержат сульфорафан, помогающий организму использовать белок для предотвращения образования бляшек в артериях. Для максимальной пользы рекомендуется употреблять брокколи два-три раза в неделю, приготовленную на гриле, жаренную или на пару, она является отличным гарниром.
  • Орехи хорошая альтернатива вредным закускам, миндаль — лучший выбор, потому что он богат мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой, белком и магнием, предотвращающим образование бляшек и снижающим кровяное давление. Рекомендуется употреблять одну горсть орехов, три-пять раз в неделю.
  • Арбуз является отличным природным источником аминокислоты L-цитруллина, повышающей производство оксида азота в организме, который заставляет артерии расслабляться, уменьшает воспаление и может помочь снизить кровяное давление. Арбуз также помогает модифицировать липиды крови и снижает накопление жира.
  • Цельнозерновые крупы содержат растворимое волокно, которое связывается с избытком холестерина ЛПНП в пищеварительном тракте и удаляет его из организма.
  • Шпинат обогащен калием, фолатом и клетчаткой, что помогает предотвратить закупорку артерий. Одна порция в день помогает снизить уровень гомоцистеина, фактор риска развития атеросклероза. Попробуйте использовать его в салатах, коктейлях и даже в омлете.

Внесение этих изменений в ваш рацион может улучшить ваше общее состояние здоровья и предотвратить увеличение плохого холестерина.

Как правило, всем пациентам с признаками сосудистых поражений холестериновыми бляшками назначают кардинальное изменение образа жизни.

Упражнения могут улучшить здоровье и помочь предотвратить проблемы с образованием холестерина. Если вы физически не активны, начните с малого. Выходите на прогулку один или два раза в неделю. Когда эта привычка впишется в график, добавляйте другие физические нагрузки. Медленно увеличивайте свою выносливость. Стремитесь дойти до 30 минут умеренных упражнений не менее пяти дней в неделю. Когда вы больше двигаетесь, естественным результатом будет то, что вы теряете вес, тем самым уменьшая холестерин ЛПНП и риск развития бляшек.

В день, когда вы бросите курить, ваше здоровье начнет восстанавливаться. Отказ от курения может также повысить уровень ЛПВП. Слишком много алкоголя также может повлиять на ваше сердце.

Но некоторые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя может увеличить ваши уровни ЛПВП, главное соблюдать меру.

Существует несколько различных типов рецептурных препаратов, которые снижают содержание холестериновых бляшек и образование тромбов в крови.

Обычно это препарат первого типа, который врачи назначают для снижения уровня ЛПНП.

Они также снижают триглицериды, которые являются другим типом жиров крови, и слегка повышают ваш хороший холестерин.

Фибраты — это препараты, которые сокращают количество триглицеридов тела и могут также повысить хороший холестерин ЛПВП.

Средняя цена на никотиновую кислоту составляет от 20 до 80 рублей, в зависимости от производителя. Препарат следует принимать с осторожностью при диабете, гипотириозе и почечной недостаточности.

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гирудотерапия — это использование пиявок для медицинской терапии. Секрет их использования в особой форме слюны. Она содержит биологически активные ферменты и вещества, оказывающие благотворное влияние на организм, например оргалаза, гирудин и дестабилиза, и в общей сложности около 100 полезных веществ.

Ферменты, содержащиеся в слюне пиявок, помогают увеличить защиту организма, очищают кровь, усиливают работу внутренних органов, улучшают кровообращение. Активные вещества помогают бороться с бляшками холестерина и образованием сгустков крови.

Самостоятельное лечение пиявками крайне не желательно, лучше довериться профессиональному гирудотерапевту.

Очистка кровеносных сосудов народными средствами помогает снизить уровень холестерина, но не является альтернативой медицинским препаратам и проводить народное лечение рекомендуется под контролем врача.

Вот некоторые рецепты для очищения сосудов от бляшек:

  • Настойка шиповника. Заполните стеклянную банку объемом 1 литр высушенными плодами на половину, остальную часть заполните спиртом. Уберите банку в темное место на две недели и встряхивайте ее пару раз в день. После приготовления настойки применяйте по 20 капель в день, добавляя в чай.
  • Листья ежевики. Возьмите высушенные листья (около 10 г), и залейте одной чашкой (200 мл) кипящей воды. Дайте настояться минут 30, затем процедите. Принимать полученный отвар необходимо три раза в день, перед едой.
  • Чеснок и лимонный сок. Выжмите сок из 0,5 кг лимонов, и смешайте со 100 гр. перетертого чеснока. Варите смесь в течение 5-8 часов, на медленном огне, затем переложите в стеклянную посуду и храните в холодильнике. Принимайте смесь до 3 раз в день.

Если у вас есть сомнения, принимать ли определенное народное средство, лучше всего будет проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Посмотрите видео на эту тему

Рассмотрите операцию, как метод лечения, если ваше состояние тяжелое, или если у вас уже был инсульт или признаки транзиторной ишемической атаки.

Каротидная эндартерэктомия — это хирургическая процедура, при которой бляшка удаляется из артерий.

Врачи обычно рекомендуют эту медицинскую процедуру, когда сонные артерии человека блокируются на 50 и более процентов.

Ангиопластика сонной артерии и стентирование — это процедуры, используемые для расширения узких или заблокированных артерий и восстановления кровотока в мозг. Она является более старым и эффективным способом лечения суженных или заблокированных артерий.

Процедура очень безопасна и является хорошей альтернативой хирургии, когда ее проводят опытные специалисты.

  • ешьте здоровую пищу;
  • сделайте занятия спортом частью вашего образа жизни;
  • не курите, поговорите со своим врачом о программах прекращения курения;
  • ограничьте потребление алкоголя до одного напитка в день.

Направляйте свои усилия на снижение уровня липопротеинов низкой плотности и повышение уровня липопротеинов высокой плотности в вашей крови.

Когда у вас много ЛПНП, избыточный холестерин начинает образовывать бляшки. Хороший холестерин, помогает выводить ЛПНП и останавливать образование бляшек.

Если вам диагностировали холестериновые бляшки, вы можете сделать многое, чтобы предотвратить их дополнительное наращивание.

Изменения образа жизни особенно важны, если вы прошли процедуру удаления бляшек или замены забитой артерии.

После того, как вы удалили или уменьшили закупорку, важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы предотвратить нарастание бляшек, для более долгой и здоровой жизни.

Холестерин сегодня обвиняют во многих заболеваниях, сокращающих жизнь человека, но без этого вещества люди просто не смогли бы жить, ведь оно участвует выработке гормонов, витаминов, желчных кислот и во многих других процессах. Чтобы «дружить» с ним и не допускать его повышения, достаточно правильно питаться, заниматься спортом и хорошо спать. Но иногда человек забывает о таких простых правилах и ему требуется чистка сосудов от холестерина, препараты для которой можно найти в аптеке или дома на кухне.

Многие даже в 21 веке остаются сторонниками безлекарственного лечения, дабы не «загрязнять» организм, но что действительно поможет почистить сосуды: снижающие холестерин лекарства или народные методы? Ответ, однозначно, в пользу первых, ведь для регуляции содержания ЛПНП в крови необходимы мощные активные вещества, способные изменять работу печени и других органов.

Домашние методы станут неплохим дополнением и помогут быстрее справиться с накопленным на стенках сосудов холестерином в виде бляшек, но как самостоятельная очистка они не подойдут.

Медицина сегодня предлагает немало средств для чистки сосудов от холестериновых бляшек, выделяется 4 основных группы:

  • статины;
  • фибраты;
  • ингибиторы всасывания липидов;
  • кардиопротекторы.

Препараты каждой группы обладают определенным видом воздействия на организм, поэтому прежде, чем начинать пить эти таблетки, изучите, как именно они будут работать.

Статины – противосклеротические препараты, ингибирующие синтез холестерина в клетках печени. Большая часть ЛПНП попадает в организм не с едой, а производится в нем самом, поэтому для чистки сосудов от холестериновых бляшек необходимо регулировать этот процесс.

Лечение статинами длится от 2 до 5 месяцев, при этом их нельзя сочетать с большинством медикаментов, поэтому назначить их и правильно скомбинировать с другими препаратами может только врач.

Фибраты – таблетки, регулирующие липидной обмен организма и работу печени. Эти препараты устраняют главную причину появления холестериновых бляшек – нарушение обменных процессов, вызванных гормональным дисбалансом, сбоями в работе пищеварительных органов (печени, кишечника, поджелудочной железы).

Фибраты подходят для чистки сосудов от излишков ЛПНП у людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, циррозом печени. Они улучшают всасывание жирных кислот, снижая при этом уровень холестерина в крови.

Несмотря на то что немало холестерина синтезируется печенью, он не вреден для организма, так как имеет нормальную плотность. А вот с пищей в организм поступает еще и «вредный» его брат, обладающий более низкой плотностью, из-за которой он часто не используется телом, а откладывается на сосудах.

Чтобы очистить организм от «некачественного» холестерина, можно использовать ингибиторы всасывания, таблетки будут блокировать усвоение липидов в кишечнике. Не вызовет ли такая терапия нехватки этого важного вещества? Как только тело ощутит, что с пищей стало поступать меньше холестерина, оно начнет синтезировать его больше, но он будет качественным и не отложится в виде бляшек.

Использовать такие лекарства необходимо с осторожностью, ведь они влияют на гормональный фон и липидный обмен человека, их нельзя пить при заболеваниях печени и кишечника, поэтому не принимайте их без консультации у врача.

В эту группу входит множество медикаментов, но для снижения холестерина в крови используются гликозиды, станолы и растительные стеролы. Эти очищающие сосуды таблетки более безопасны, ведь в их составе значительно больше растительных компонентов, которые добываются из лекарственных трав, растений, иногда фруктов и овощей.

Такие «натуральные» лекарства улучшают обмен ЛПНП, нормализуют работу печени, регулируют микроциркуляцию в сердечной мышце. Растительные стеролы, станолы и гликозиды имеют похожую с холестерином молекулярную структуру, поэтому организм может использовать их для всех процессов, где раньше требовался ЛПНП.

Интересно, что когда в начале 21 века европейские ученые узнали об противосклеротическом эффекте выше упомянутых веществ, они научились добывать их из растительных продуктов и добавлять в пищу, потенциально содержащую много «вредного» холестерина (маргарин, полуфабрикаты, сладости). Сегодня на полках магазинов можно встретить даже соки, хлеб, молочные продукты, в которые станолы, стеролы и гликозиды «подмешали» для профилактики проблем с холестерином у людей.

Каждый растительный продукт имеет определенный химический состав, содержит вещества, по-разному влияющие на организм человека. Выше говорилось о препаратах, на основе трех добытых из растений веществ, но ведь употреблять их можно не только в виде таблетки.

Люди давно заметили снижающие холестерин свойства некоторых совсем непримечательных продуктов, которые при употреблении облегчали боли в печени и сердце, улучшали самочувствие и снижали вес.

Этот продукт чтят тибетские монахи, у них существует множество рецептов настоек и блюд с чесноком для чистки сосудов от холестериновых бляшек, солей тяжелых металлов, токсинов.

Обратите внимание:  Запор при воспалении кишечника у ребенка

Для приготовления классической чесночной настойки нужно:

  • взять 300-400 грамм очищенного от шелухи чеснока;
  • пропарить его 5 минут на водяной бане;
  • измельчить в блендере;
  • сложить получившуюся массу в стеклянную банку;
  • залить ее 300 мл водки;
  • дать настойке постоять в холодном темном месте месяц;
  • после этого профильтровать ее через марлю в другую посуду, плотно закрыть.

Употреблять эту настойку необходимо по половине чайной ложки трижды в день перед приемом пищи, запивать желательно обычной водой.

Сельдерей – полезнейший продукт, он нормализует давление, помогает очистить сосуды от атеросклеротических бляшек, борется с лишним весом, улучшает выработку ферментов в желудке, налаживает работу почек. Для снижения уровня холестерина в крови можно употреблять его в сыром или печеном виде, но наиболее эффективным будет сок из этого растения:

  • нужно взять 300 грамм стеблей сельдерея;
  • 50 грамм его корня;
  • промыть их, выжать сок при помощи соковыжималки.

Оставшуюся кашицу можно использовать для приготовления различных блюд, например, фалафель или овощной запеканки.

Выпивать ежедневно по стакану такого сока за 20-30 минут до завтрака в течение месяца, а потом сделать недельный перерыв.

Этот отвар прост в приготовлении, содержит только натуральные продукты, а, главное, не опустошит семейный бюджет, ведь часть ингредиентов уже есть дома, а некоторые из них можно и вовсе взять на улице.

  1. Сорвать 500 грамм здоровой и чистой хвои (желательно это делать в лесу или вдали от дорог), этого количества хватит на неделю лечения.
  2. В аптеке найти сушеные плоды шиповника (можно взять свежие).
  3. На кухне оставить шелуху от лука после приготовления обеда. Теперь все необходимые ингредиенты готовы.
  4. Для приготовления отвара взять 3 столовые ложки хвои, замочить ее на 5 минут в кипятке.
  5. Измельчить в кофемолке или блендере 2 столовые ложки плодов шиповника.
  6. Взять стеклянную банку, переложить туда хвою, шиповниковую массу и добавить к ним 3 столовые ложки измельченной луковой шелухи.
  7. Залить смесь литром кипятка, оставить на ночь.
  8. С утра профильтровать отвар через марлю.

Чтобы очистить сосуды от холестериновых бляшек нужно пить по 300 мл отвара трижды в день перед едой. Желательно на время лечения отказаться от жирной пищи и сладкого. Курс приема отвара составляет 2 недели, после этого необходимо сделать недельный перерыв.

Помогают очистить сосуды от атеросклеротических бляшек не только препараты, снижающие уровень холестерина, и народные рецепты, но и механические методы фильтрации крови. У пациента забирают 200-500 мл крови, пропускают ее через специальный фильтр, который задерживает токсины, соли и ЛПНП, а потом ее возвращают обратно в кровоток. Эта методика помогает больным атеросклероза на 5-7 дней чувствовать облегчение симптомов.

Самостоятельно для очищения сосудов можно использовать таблетки и народные методы, но нужно помнить, что последние не могут быть самостоятельным методом лечения. Перед употреблением любых лекарственных препаратов следует внимательно изучить их эффекты и ознакомиться с противопоказаниями.

Тем временем, я продолжаю перелистывать страницу за страницей в поисках интересных материалов из видеороликов академии Хана. Большинство из них весьма познавательны, но есть и такие, с которыми сложно согласиться. Как минимум, возникают вопросы, почему все именно так, как говориться, а не иначе? Например, к видеоролику о воспалении, у меня сложилось неоднозначное впечатление, если бы мне предоставилась возможность задать вопросы по этому уроку, безусловно, я бы таким шансом воспользовался. Прежде чем начать рассуждения, конечно же, следует ознакомиться с самим уроком. Итак, речь пойдет о воспалении и его роли на здоровье человека сегодня и в ближайшем будущем.

С самого начала, доктор высказывает следующее предположение (не дословно, я лишь попытаюсь вкратце пересказать суть): когда что-то угрожает нашему организму, активируется иммунная система для скорейшего приведения больного в порядок, как следствие борьбы с угрозой, возникает воспаление. Воспаление — эффективный способ борьбы с угрозой сегодня, но будут ли какие-то последствия активной деятельности иммунной системы в дальнейшем? Доктор приводит прямую аналогию, вплоть до таких заключений, что каждое воспаление повышает риск заболеть более серьезными заболеваниями в недалеком будущем, такими как: сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Как раз здесь я перестаю понимать, о чем идет речь и откуда взят такой вывод? Опор делается на статистику, которая свидетельствует о том, что пациенты принимающие статины, имеют меньшие шансы заболеть атеросклерозом или раком. Опираться лишь на одну статистику, подход эмпирический и во многом может быть неверный, если не изучить, каким образом статины влияют на организм и как могут предотвратить, или отдалить тяжелые заболевания. Воспаления и статины связывают лишь в том ракурсе, что при воспалении повышается холестерин в крови, а статин понижает холестерин.

Что достоверно известно о статинах, так это то, что они снижают уровень холестерина в крови. Собственно, они и позиционируются только, как холестеринопонижающие препараты. Да, они безусловно, хорошо делают свою работу, это легко проверить, тесты показывают снижение холестерина на 50% и более за очень короткие промежутки времени с момента начала приема статинов. Но как мне кажется, вопрос должен стоять иначе. Какие существуют доказательства, что холестерин нужно понижать? Повышенный холестерин в крови — это одна из ступеней лестницы, к возможной вершине — заболеванию атеросклероз. Однако, нельзя утверждать, что именно из-за повышенного содержания холестерина в крови начинаются болезни сосудов. Причины могут быть и другие: табак, алкоголь, малоподвижный образ жизни, и что самое интересное — недостаток ЛПВП (липопротеинов высокой плотности). ЛПВП необходимы для мембраны любой клетки в нашем организме. Клетки эндотелий не являются исключением, а ведь от состояния пласта эндотелий и зависит здоровье сосудов. Эндотелий — первый и единственный защитный слой любого сосуда. В следующем слое сосуда, базальной мембране, уже могут откладываться липиды и макрофаги, а когда дело доходит к проникновению в медия (не путать с медиа, медия — средняя оболочка артериальных сосудов), остается только констатировать болезнь сосуда.

Поэтому, как по мне, не все так однозначно, и если статины можно использовать людям, у которых холестирин в крови находится значительно выше нормы, то другим стоит задуматься о его функции и целевом назначении. Тем более, когда разговор касается рака, причины которого до сих пор достоверно не раскрыты, нельзя однозначно утверждать, что холестерин провоцирует рак.

Материалы сайта принадлежат автору. Полное или частичное копирование материалов допускается только с письменного разрешения автора и обязательной ссылкой.

Сердце, сосуды, кровь, холестерин. О чём умалчивала официальная медицина.

Вот и дождались наконец-то первой ласточки – вести о правде про холестерин. Мне ещё со студенческой скамьи было известно, что холестерин представляет собой особый белок – строительный материал для залатывания повреждённых внутренних(!) стенок сосудов.

Позже, когда перешёл от неврологии к общей практике, с удивлением заметил, что холестерину придаётся совсем другая, совсем не свойственная ему роль – поражать стенки артериальных сосудов. Мало того, стали говорить про «плохой – хороший» холестерин. Понапридумывали множество диет для борьбы с холестерином, а про лекарственную терапию и говорить не приходится.

Для чего, спрашивается, это делали, и кто был зачинщиком?

Во-первых, для того, чтобы скрыть истинных виновников поражения интимы сосудов. Обнаружение их и удаление из крови освободило бы человека от целого ряда других сопутствующих патологий, отмены дорогостоящей лекарственной терапии и хирургических операций, и снижению инвалидности и смертности, занимающей ведущее место среди других заболеваний.

Во-вторых, зачинщиками стали люди с сомнительным образованием, не медицинским, обозначившие себя как «нутрициологи», «диетологи», «специалисты по лечебному(!) питанию и голоданию (!) ». К ним присоединились целители с непременным атрибутом в виде БАДов.

«Гербалайф», «Инрич», «Ньювейс» и другие, заметьте, не российские, а западные (!) компании производители БАДов, притащили к нам эту нечисть, якобы использовавшие растительное сырьё, произраставшее в Канаде, Америке, Швейцарии. Но это, как оказалось, было несусветной ложью, так как большинство заявленных растений в этих странах занесены в Красную книгу! Каково!? Кто не поверил, советую лично убедиться — доступ к Красной книге доступен.

Где это производилось? Либо на Брайтон-Бич в Нью-Йорке нашими предприимчивыми соотечественниками, либо на Дерибасовской улице в Одессе! Отсюда и прибыль в 1000! % и высокая зарплата дистрибьютеров, неистребимых до сих пор, и грабящих несчастных больных.

За всеми ими потянулись и полуграмотные врачи, со схожими рекомендациями по «борьбе» с холестерином, забывая о том, что повышение его количества в крови связано со степенью величины поражённой площади интимы сосудов. Больше повреждённых стенок – больше требуется холестерина. Вот и весь сказ.

В доказательство привожу выдержки из статьи, которая пришла, к сожалению, не от российских специалистов, а «аж» из самой Америки! Сколько ниточке лжи не виться – конец да обнаружится.

«Кардиохирург рассказывает об истинных причинах сердечных заболеваний.

Доктор Дуайт Ланделл рассказывает о том, что реальная причина болезней — вовсе не холестерин и жирная пища, как долгое время полагало большинство его коллег. Исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за хронического воспаления (!) стенок артерий. Если этого воспаления нет, то холестерин не будет накапливаться в сосудах, а сможет свободно циркулировать в них.

Мы, врачи, обладающие существенной подготовкой, знаниями и авторитетом, очень часто отличаемся слишком завышенной самооценкой, которая мешает нам признать, что мы не правы. В этом все дело. Я открыто признаю, что я не прав. Как кардиохирург с 25-летним опытом, который провел более 5 тысяч открытых операций на сердце, сегодня я постараюсь и справить ошибку, связанную с одним медицинским и научным фактором. %0A

%20%D0%92%20%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D0%BB%D0%B5%D1%82%20%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BB%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%20%D1%81%20%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%B2%D1%8B%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B8,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%20%C2%AB%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%83%C2%BB.%20%D0%9F%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D1%83%D1%8F%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B5,%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%B5%D1%89%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%8B,%20%D0%BC%D1%8B%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%82%D0%BE%D0%BC,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%BB%D0%B8%D1%88%D1%8C%20%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8.%20

%D0%95%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B9%20%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B5%D0%B9%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2,%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2.%20%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B5,%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE,%20%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%8F%D0%BB%D0%B8%20%D0%BC%D1%8B,%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%BE%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0.%20%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BE%D1%82%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%D1%85%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B9%20%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C%20%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%8C%D1%8E%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%85%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.

%20%D0%92%D1%81%D1%91%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82!%20(!)%20

%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%20%D0%B8%20%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8.%20%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%BB%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%BE%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BE%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%B8%D0%B5:%20%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B2%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B5%20%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B8.%20

%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D0%BA%20%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B%20%D1%81%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D0%BC%D0%B8%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.%20

%20%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5%20%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%20%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D1%8D%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%B8%20%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B0,%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D1%83%D1%8E%20%D1%87%D1%83%D0%BC%D1%83%20%D1%81%20%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8%20%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8,%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%20%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D1%85%20%D1%8D%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B9.%20

%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%82%D0%BE%20%D1%87%D1%82%D0%BE%2025%%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20(%D0%A1%D0%A8%D0%90.%20%E2%80%94%20Live%20up!)%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B%20,%20%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%82%D0%BE%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%BC%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%20%D0%B2%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BC%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5,%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%20%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B2,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D1%83%D0%BC%D1%80%D1%83%D1%82%20%D0%B2%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%83%20%D0%BE%D1%82%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9,%20%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5,%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5.

%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%20%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8F,%20%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%20%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5,%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D0%BC%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B5%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%20%D0%BA%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D0%BC,%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8.%20%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F,%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8,%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9.%20%D0%98%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%20

%D0%92%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%E2%80%94%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0%20%D0%BE%D1%82%20%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%C2%AB%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2%C2%BB,%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B8,%20%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8B.%20%D0%A6%D0%B8%D0%BA%D0%BB%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%89%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D0%B0%D1%88%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D0%BE%D1%82%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%D1%85%20%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B8%20%D0%B2%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2.%20%D0%A2%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%BC%D1%8B%20%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8E%20%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B,%20%D0%BA%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B5%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D1%85%20%D0%BE%D0%BD%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD,%20%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5,%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B5%20%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.%20%D0%A5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%B6%D0%B5%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE,%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.

%20%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5%20%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%82%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC?%20%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE,%20%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%89%D0%B8%D0%BA%D0%B8,%20%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D0%B9%20%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%20%D0%BE%D0%BD%D0%B8%20%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BB%D0%B8%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D1%82%20%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80%20%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE.%20

%20%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%20%D0%BC%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F:%20%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8B%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B9%20%D1%81%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%BC%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0,%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B9%20%D0%B2%20%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D0%BB%D0%B5%D1%82%20%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9.%20

%20%D0%9C%D1%8B%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F%20%D0%B8%D0%B7%D1%8B%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8,%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B9,%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%8B%D0%BB%20%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D0%BB%20%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%83.%20

%20%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D1%81%20%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2,%20%D0%B0%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B6%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B,%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%20%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%85%20%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%20%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6,%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B2%20%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B9.%20%D0%AD%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85%20%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%BB%D0%B8.%20

%20%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC%20%D0%B6%D0%B5%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85?%20

%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B,%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80,%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%20%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20(!)%20.%20%D0%92%20%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0%20%D0%B2%D1%8B%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%20%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD,%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D1%83,%20%D0%B3%D0%B4%D0%B5%20%D0%BE%D0%BD%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8.%20%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%20%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B5,%20%D0%BE%D0%BD%D0%B0%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B%20%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0.

%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%82%20(!)%20%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D1%8E%D1%8E%20%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D1%83,%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20(!)%20,%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%20%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0,%20%D0%B8%20%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%20(!)%20.

%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%B5%D1%82%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E?%20%D0%A3%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%20%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%B5%D1%82%20%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B5%20%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD.%20%D0%94%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8B%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BA%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BC%20(!%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8)%20,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5,%20%D0%B2%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E%20%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8C,%20%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B2%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B0.%20%D0%AD%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B5%D1%81%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B2%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%20%D0%B2%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C,%20%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C,%20%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B6%D0%B5%20%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82,%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BE%D1%82%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D0%BC%20%D1%85%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2.

%20%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%20%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%20%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%20%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6,%20%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%BC%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0,%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5%20%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%20

%20%D0%A7%D0%B5%D0%BC%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%20%D0%BC%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC%20%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2,%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5,%20%D0%B8%D0%B7%D0%BE%20%D0%B4%D0%BD%D1%8F%20%D0%B2%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C,%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C,%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%20%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B,%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5,%20%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6,%20%E2%80%94%20%D0%BE%D0%BD%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD.%20

%20%D0%A2%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B0%20%D0%BA%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8,%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8%20%D1%81%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%BC%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0,%20%D1%87%D1%82%D0%BE,%20%D0%B2%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E%20%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8C,%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%20%D0%BA%20%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D1%82%D0%B5%D1%85%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B5%D0%B5%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D1%8D%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8E%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.%20%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B8%D0%BB%D0%B0%20%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D1%83,%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0%20%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8F%D0%BC%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BE%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%20%D1%81%20%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%20%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6.%20%D0%A2%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8C%20%D0%BC%D1%8B%20%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BD%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C%20%D1%81%20%D1%8D%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%B5%D0%B9%20%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F,%20%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B9%20%D0%BA%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D1%82%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%85%20%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B9%D1%86.%20

%20%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%20%D0%94%D1%83%D0%B0%D0%B9%D1%82%20%D0%9B%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BB%20%E2%80%94%20%D0%B2%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%BE%D0%BC%20%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9%20%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D1%85%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8%20%D0%B2%20Banner%20Heart%20Hospital,%20%D0%9C%D0%B5%D1%81%D0%B0,%20%D1%88%D1%82%D0%B0%D1%82%20%D0%90%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0.%20%D0%92%20%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%B6%D0%B5%20%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C%20%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20Cardiac%20Care%20Center.%20%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%20%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%20%D0%9B%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BB%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%20%D1%85%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8E,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D1%81%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8.%20%D0%9E%D0%BD%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20Healthy%20Humans%20Foundation,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%20%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.%20%D0%90%D0%BA%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B2%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0.%20%D0%9E%D0%BD%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B6%D0%B5%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%20%C2%AB%D0%9B%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%20%D0%BE%D1%82%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B9%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0%C2%BB%20%D0%B8%20%C2%AB%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B0%D0%BD%C2%BB%20

%20%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%BC,%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8C%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D1%91%D0%BC.%20%D0%92%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B8%20%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20(%D0%93%D0%9C%D0%9E),%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%20(%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE%20%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2),%20%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%20(%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B9%20%D1%81%D1%83%D1%80%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2),%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%20(%D0%B0,%20%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82,%20%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9)%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA.%20

%20%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D0%B6%D0%B5%D1%87%D1%8C%20%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8,%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%20%D0%B4%D0%BE%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0,%20%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%20%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8%20%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8,%20%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%20%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8,%20%D0%B0%20%D1%82%D0%BE%20%D0%B8%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D0%B2%20%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC,%20%D0%B4%D0%BE%20%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.%20

%20%D0%9D%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8E%D1%8E%20%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8B%20(%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%8F%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8)%20%D0%B8%20%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%8B%20%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%20%D0%9A%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B4%D0%B0.%20%D0%9E%D0%BD%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D1%83%D1%8E%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE,%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC%20%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2,%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E%D1%82%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%8B.%20

%20%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%8B,%20%D0%B2%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5,%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D1%8B%20%D0%BA%20%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D1%83%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E,%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%8B,%20%D0%B7%D0%B0%20%D1%81%D1%87%D1%91%D1%82%20%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%85%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%B0%D1%85,%20%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B2%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%85%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%85%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20(%D1%82%D0%B0%D0%BA%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5%20vasa-vasorum%20%E2%80%94%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%20%D0%B2%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B5),%20%D0%B8%20%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B8,%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8,%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%20%D0%B8%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B9%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%8B.%20

%20%D0%92%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%20%D0%B0%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80,%20%D0%BE%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D0%BA%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD,%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F%20%D0%B5%D1%91%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B9.%20%D0%A2%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20(%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%BC%20%E2%80%94%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F)%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B0%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8F%D0%B4%20%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0.%20

%20%D0%94%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%D1%85%20%D0%BF%D0%BE%D1%80,%20%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B0,%20%D0%B4%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%D1%85%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%20%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F,%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%20%D0%BA%20%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D1%83,%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%20%D0%BA%20%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B8%20%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%B9.%20

%20%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%81%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC,%20%D0%B0%20%D1%81%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8,%20%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%85%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85,%20%D0%BA%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%91%D0%B9%20(%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%82%D0%B5%20%E2%80%93%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%BE%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D1%8B),%20%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%8C%D1%8E%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%20%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87.%20

%20%D0%94%D0%B0%D1%91%D1%88%D1%8C%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F!%20(%D0%BB%D0%BE%D0%B7%D1%83%D0%BD%D0%B3%20%D0%BF%D0%BE-%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8)%20

Широко распространено ошибочное мнение о том, что холестерин наносит вред организму, а содержание его в крови является одним из самых важных показателей состояния здоровья человека. Многие в попытках сохранить свое здоровье придерживаются строгих диет, исключая все продукты, содержащие холестерин. Однако, немногие знают, что он входит в состав клеточных мембран, придают им прочность и обеспечивают обмен веществ между клеткой и межклеточным веществом и регулируют активность ферментов. Таким образом, без холестерина невозможна нормальная работа нашего организма.

Несмотря на всю важность холестерина, избыточное употребление жирной пищи животного происхождения может привести к повышенному его содержанию в организме, что негативно сказывается на состоянии здоровья и может вызвать серьезное заболевание.

Контроль уровня холестерина поможет сохранить ваше здоровье на долгие годы, повысить естественную резистентность организма, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. В этой статье мы развеем самые распространенные мифы о роли холестерина в нашем организме и его метаболизме. Также мы рассмотрим самые эффективные способы контролировать уровень холестерина.

Холестерин (с греч. chole — желчь и stereo — твердый, жёсткий) – впервые был выявлен в желчных камнях отсюда и получил свое название. Он представляет собой природный нерастворимый в воде липофильный спирт. Около 80% холестерина синтезируется в организме (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами), остальные 20% должны поступать с пищей, которую мы потребляем.

Циркулируя в кровяном русле, холестерин при необходимости используется в качестве строительного материала, а также для синтеза более сложных соединений. Так как он нерастворим в воде (и соответственно в крови), то транспортировка его возможна только в виде комплексных водорастворимых соединений, которые подразделяются на 2 вида:

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)

Оба эти вещества должны находиться в строго определенном соотношении, их общее объем также не должен превышать норму. Это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Функции холестерина в организме:

— обеспечение прочность клеточных стенок, регулирование их проницаемости для различных молекул;

— синтез надпочечниками стероидных (кортизон, гидрокортизон), мужских (андрогенов) и женских (эстрогенов, прогестерона) половых гормонов;

— в виде желчных кислот участвует в образовании желчи и усвоении жиров в процессе пищеварения;

— участвует в образовании новых синапсов в головном мозге, тем самым улучшает умственные способности и память.

В действительности вред наносит не холестерин как таковой, а его колебания за пределы нормы. Проблемы со здоровьем может вызвать как избыток, так и недостаток его в организме.

Согласно статистике у людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний наблюдался низкий уровень липопротеинов высокой плотности, но высокое содержание липопротеинов низкой плотности.

Липопротеины при неправильном их соотношении или длительном повышенном содержании в крови могут оседать на стенках кровеносных сосудов и вызвать атеросклероз.

Возникает это опасное заболевание, когда на эндотелии сосудов образуются бляшки, которые со временем все больше нарастают и накапливают кальций. В итоге просвет сосудов сужается, они теряют эластичность (стеноз), это приводит к снижению поступления кислорода и питательных веществ к сердцу и тканям и развития стенокардии (прекращение поступления артериальной крови к определенным участкам сердца вследствие закупорки коронарной артерии, сопровождается болью и дискомфортом в груди). Часто именно по причине нарушения кровоснабжения возникает сердечный приступ или инфаркт миокарда. Образование холестероловых бляшек приводит к повреждениям на внутренней стенке сосудов, может образоваться тромб, который способен впоследствии закупорить артерию или оторваться и вызвать эмболию. Также потерявший эластичность сосуд может лопнуть при повышении давления в кровяном русле.

ЛПВП считают «хорошим» липопротеином благодаря его способности растворять холестериновые бляшки и убирать его со стенок артерий, чем выше его процент по отношению к ЛПНП («плохому» липопротеину), тем лучше. ЛПНП транспортирует холестерин из синтезирующих его органов в артерии, и при повышенном содержании этого соединения эти крупные нерастворимые молекулы объединяются виде жирных бляшек, прикрепляются к сосудам и забивают их. Подвергнувшись окислительным процессам, холестерин теряет свою устойчивость и может легко проникать в толщу стенок артерий.

На образовавшиеся окисленные ЛПНП начинают вырабатываться в большом количестве специфические антитела, что приводит к сильному повреждению стенок артерий. К тому же холестерин способствует снижению уровня оксида азота, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Оксид азота играет важную роль в организме:

— расширяет сосуды, снижает артериальное давление, предотвращает образование тромбов в кровеносном русле;

— играет важную роль в борьбе с бактериями и вирусами, попавшими в организм, уничтожает раковые клетки;

— повышает выносливость мышечной ткани;

— участвует в обмене информации между различными клетками, является нейромедиатором в синапсах.

Снижение содержания в организме уровня закиси азота пошатнет работу всех систем организма.

ЛПВП не только выводят холестерин из крови обратно в печень, но еще и предотвращают окисление ЛПНП.

Повышение уровня холестерина связано с нарушением липидного (жирового) обмена. Это может быть симптомом не только атеросклероза, но и других серьезных заболеваний:

— почек (хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит);

— поджелудочной железы (хронический панкреатит);

— сахарный диабет (тяжелое заболевание, связанное с нарушением синтеза инсулина бета-клетками островков Лангерганса в поджелудочной железе);

— гипотиреоз (снижение синтеза гормонов щитовидной железой);

Симптомы атеросклероза обусловлены сужением просвета сосудов в результате длительного и стойкого повышенного уровня холестерина, и ухудшением циркуляции крови на разных участках кровеносного русла.

Основные симптомы:

— стенокардия (внезапный дискомфорт или болевые ощущения в груди, возникающие при физической нагрузке или эмоциональном стрессе);

— аритмия (нарушение сердечного ритма);

— синюшность и отечность периферических участков тела (пальцы рук, ног);

— периодические судороги в ногах (перемежающаяся хромота);

— ухудшение памяти, невнимательность;

— снижение интеллектуальных способностей;

— желто-розовые липидные отложения в коже (ксантомы), чаще всего наблюдаются на коже век и в области голеностопных суставов.

Все-таки мнение о том, что общий уровень липопротеинов ЛПВП и ЛПНП влияет на состояние здоровья и их повышение влечет за собой ужасные последствия для работы всего организма. Однако, это утверждение не совсем верно. Да, вышеперечисленные заболевания будут сопровождаться повышенным содержанием липопротеинов в целом, но гораздо важнее, какое именно соотношение в крови «хороших» ЛПВП и «плохих» ЛПНП. Именно нарушение этой пропорции и приводит к возникновению проблем со здоровьем. При определении содержания липопротеинов в крови учитывают 4 показателя: общее количество холестерина, уровень ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

Общий холестерин в крови — 3,0 — 5,0 ммоль/л;

При угрозе атеросклероза общий холестерин повышается до 7,8 ммоль/л;

ЛПНП у мужчин — 2,25 — 4,82 ммоль/л;

ЛПНП у женщин — 1,92 — 4,51 ммоль/л;

ЛПВП у мужчин — 0,72 — 1,73 ммоль/л;

ЛПВП у женщин — 0,86 — 2,28 ммоль/л;

Триглицериды у мужчин — 0,52 — 3,7 ммоль/л;

Триглицериды у женщин — 0,41 — 2,96 ммоль/л.

Наиболее показательным является соотношение ЛПВП и ЛПНП на фоне общего уровня холестерина. В здоровом организме показатель ЛПВП гораздо выше, чем ЛПНП.

Существует множество препаратов, снижающих уровень холестерина в случаях, когда этот показатель создает серьезную угрозу здоровью, или уже в начале развития атеросклероза. Необходимо отдать должное здоровому образу жизни, важной частью которой является правильное питание. В таких случаях диета и умеренные физические нагрузки помогут не только привести все показатели крови в норму, но и полностью оздоровят и омолодят ваш организм.

Для более быстрого терапевтического эффекта используются фармакологические препараты:

Статины – наиболее популярные препараты, принцип их действия заключается в ингибировании синтеза холестерола в печени путем блокировки соответствующих ферментов. Обычно их принимают 1 раз в день перед сном (в это время начинается активное производство холестерина в организме). Терапевтический эффект наступает через 1-2 недели систематического приема, при длительном применении не вызывают привыкания. Из побочных эффектов могут наблюдаться тошнота, боль в животе и мышцах, в редких случаях может быть индивидуальная чувствительность. Препараты группы статинов способны снизить уровень холестерина на 60%, но при их длительном приеме необходимо регулярно раз в полгода сдавать анализы на АСТ и АЛТ. Наиболее распространенные статины: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

— Фибраты стимулируют выработку ЛПВП, рекомендуются при количестве триглицеридов 4,5 ммоль/л. Крайне не рекомендуется применять со статинами. Побочные эффекты проявляются в виде желудочно-кишечных расстройств, метеоризма, тошноты, рвоты, болей в животе. Представители данной группы препаратов: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.

Сиквестранты желчных кислот. Эта группа препаратов не всасывается в кровь, а действует местно — связывается с желчными кислотами, которые синтезируются из холестерина, и выводят их из организма естественным путем. Печень начинает усиленную выработку желчных кислот, используя большее количество холестерина, поступившего из крови, видимый положительный эффект наступает через месяц после начала приема лекарств, для усиления эффекта возможен одновременный прием статинов. Длительное применение препаратов может привести к нарушению усвоения жиров и витаминов, возможна повышенная кровоточивость. Побочные эффекты: метеоризм, запор. К таким препаратам относятся: колестипол, холестирамин.

Ингибиторы абсорбции холестерина препятствуют всасыванию липидов из кишечника. Препараты этой группы можно назначить людям, имеющим противопоказания к приему статинов, так как они не всасываются в кровь. В Росии зарегистрирован только 1 препарат группы ингибиторов абсорбции холестерина – эзетрол.

Вышеперечисленные меры применяются в запущенных случаях, когда необходимо быстро снизить уровень холестерина, а смена образа жизни не может быстро дать необходимый эффект. Но даже при приеме фармакологических средств не забывайте о профилактике, и безвредных натуральных добавках, которые при длительном регулярном приеме помогут вам предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы в будущем.

— Ниацин (никотиновая кислота, витамин РР, витамин В3). Механизм действия до конца не изучен, но опыты показывают, что уже через несколько дней приема повышенных доз витамина, уровень ЛПНП и триглицеридов в крови заметно снижается, зато увеличивается количество ЛПВП до 30%. К сожалению, он не снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений и приступов. Для максимальной эффективности можно совмещать прием ниацина с другими методами лечения.

Омега-3- и омега-6-ненасыщенные жирные кислоты. Содержатся в рыбьем жире и морепродуктах, а также в растительных маслах холодного прессования (нерафинированных). Они оказывают положительное влияние на нервную систему, предупреждают рахит в период активного роста, способствуют снижению уровня холестерина и артериального давления, улучшают кровообращение, укрепляют сосуды и придают им эластичность, препятствуют их тромбозу, участвуют в синтезе гормоноподобных веществ – простагландинов. Регулярный прием в пищу источников незаменимых жирных кислот чудесным образом скажется на работе всего организма, в частности поможет предупредить развития атеросклероза.

Витамин Е. Крайне сильный антиоксидант, препятствует распаду ЛПНП и образованию жировых бляшек. Для наступления положительного эффекта необходимо постоянно употреблять витамин в соответствующих дозах.

Зеленый чай содержит полифенолы – вещества, влияющие на метаболизм липидов, они снижают уровень «вредного» холестерина и повышают содержание «полезного». К тому же в чае содержатся антиоксиданты.

— Чеснок. Свежий чеснок рекомендуется употреблять для снижения уровня холестерина, профилактики образования сгустков в сосудах (разжижает кровь). Активными компонентами, входящими в состав чеснока, являются серосодержащие соединения, в частности, аллиин.

Соевый белок. По действию они схожи с эстрогенами – снижают вероятность возникновения атеросклероза. Генистеин препятствует окислению ЛПНП благодаря своим антиоксидантным свойствам. Помимо этого, соя стимулирует выработку желчи, тем самым способствует выведению холестерина из организма.

Витамины В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Достаточное количество этих витаминов в рационе способствует исправной работе сердечной мышцы, значительно снижает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Какие факторы способствуют повышению уровня холестерина и развитию атеросклероза?

Чаще всего от атеросклероза страдают люди, которые в течение длительного времени пренебрегали своим здоровьем. Чем раньше вы измените свой образ жизни, тем меньше вероятность развития серьезных заболеваний. Вот 4 основных факторов, способствующих повышению содержания холестерина в крови:

Сидячий образ жизни. При низкой подвижности, отсутствии физических нагрузок, повышается уровень «плохого» холестерина, создавая угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ожирение. Нарушение липидного обмена тесно связано с высоким содержанием холестерина. Страдающие полнотой люди склонны к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

— Курение. Приводит к сужению артерий, увеличению вязкости крови, тромбозам, влечет за собой риск сердечных заболеваний.

Потребление жирных продуктов животного происхождения в больших количествах приводит к повышению ЛПНП.

Наследственность. Предрасположенность к повышению уровня холестерола передается генетически. Поэтому людям, чьи родственники страдают от этой патологии, следует тщательно следить за своим здоровьем.

По мере того насколько вы придерживаетесь правильного питания и активного образа жизни, снижается риск развития различных заболеваний. Особенно это относится к людям, находящимся в группе риска. Изменив свой образ жизни, вы налаживаете работу всего организма, даже не смотря на склонность к каким-либо патологиям, внутренние защитные механизмы могут легко справиться с угрозой.

Активные занятия спортом улучшают обмен веществ, тренируют сердечную мышцу одновременно со скелетной мускулатурой, способствуют лучшему снабжению кровью всех органов и систем (при физических нагрузках, кровь из депо выходит в общее русло, это способствует лучшему насыщению органов кислородом и питательными веществами).

Спортивные упражнения также приводят к укреплению стенок сосудов, препятствуют развитию варикозного расширения вен.

Не стоит забывать о важности правильного питания. Не стоит злоупотреблять строгими диетами. В организм должны поступать все необходимые ему питательные вещества в оптимальном соотношении, витамины и минералы, клетчатка. В рационе должны присутствовать в достаточном количестве овощи, фрукты, каши, постное мясо, морская и океаническая рыба, растительные нерафинированные масла, молоко и кисломолочные продукты. При недостатке в питании каких-либо витаминов, стоит периодически принимать препараты с их содержанием для профилактики авитаминозов.

Отказ от курения снизит риск развития не только атеросклероза, но и ряда других заболеваний, таких как бронхит, язва желудка, онкологические заболевания.

Спорт – лучшее средство от стресса и депрессии, он закаляет нервную систему. Регулярная физическая активность, будь то пробежка в парке или 3 часа упражнений в тренажерном зале, помогает снять накопившийся за целый день негатив и раздражение, многие спортсмены испытывают эйфорию в процессе тренировок. Экспериментально доказано, что активные люди гораздо менее подвержены стрессу, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

Как вы уже могли убедиться холестерол – крайне важное соединение, выполняющее ряд жизненно важных функций. Он необходим для нашей жизнедеятельности, но в организме его количество не должно выходить за пределы нормы. Нарушение равновесия в соотношении липопротеинов высокой и низкой плотности влечет за собой тяжелые последствия.

Лучший способ лечения – своевременная профилактика. Самым эффективным методом предупредить повышение уровня холестерина в крови является здоровый образ жизни.

Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.

источник