Меню

Витамины для борьбы с воспалением

Витамины от воспаления

Витамины могут снимать воспаление в организме или в определенных органах

Воспаление внутри организма может быть причиной больших проблем со здоровьем. С одной стороны, воспаление – это хорошо, поскольку оно помогает иммунной системе защищать организм от болезнетворных бактерий, вирусов. Но в некоторых случаях воспаление может возникнуть без причины, не как ответ на атаку инородных организмов. Когда происходит сверхактивная воспалительная реакция, она может быть вредной. Аутоиммунные заболевания (ревматизм, артрит) являются примерами такого воспаления. Кроме того, такие заболевания, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезнь Альцгеймера также могут быть связаны с хроническим воспалением.
Что мы можем сделать при воспалении? Прежде всего нужно соблюдать здоровую диету. Исследования показывают, что рациональная диета может играть важную роль в снижении воспаления. Некоторые витамины также помогают контролировать воспалительные процессы в организме. Какие витамины имеют наиболее выраженные противовоспалительные свойства?

Витамин А от воспаления в кишечнике, легких и коже

Витамин А содержится в цельном молоке, печени и в некоторых обогащенных им продуктах. Бета-каротин является провитамином, содержится в моркови и многих других ярких овощах, которые могут быть преобразованы в организме в витамин А. Витамин А является антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов, которые могут повреждать ДНК и привести к раку и другим заболеваниям. Витамин А также обладает противовоспалительным действием.

Доказательство противовоспалительных свойств витамина А. Отсутствие достаточного количества витамина А было связано с воспалением в кишечнике, легких и коже. Для некоторых людей прием содержащих витамин A добавок может уменьшить воспаление. При этом улучшается течение колита, акне и заболевания легких.

Витамин B6 от воспаления при ревматоидном артрите и сердечно-сосудистых заболеваниях

Много витамина B6 содержится в говядине, индюшатине, овощах и рыбе. Поскольку витамин В6 является водорастворимым, организм не может запасать его. Поэтому нам нужно регулярно пополнять его запасы с продуктами питания.

Доказательство противовоспалительных свойств витамина В6. Если организм не получает достаточное количество витамина В6, может повыситься риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что люди, которые не содержат достаточное количество витамина В6, имеют высокий уровень C-реактивного белка (маркер воспаления, сязанный с болезнью сердца). Недостаток витамина В6 может увеличить воспаление, связанное с ревматоидным артритом, при котором происходит повреждение суставов. Кроме того, вследствие хронического воспаления при ревматоидном артрите может происходить истощение запасов витамина B6 в организме. Ежедневный прием витамина В6 позволяет устранить его дефицит, однако отсутсвуют доказательства того, что это также уменьшит воспаление.

Витамин С снижает маркер воспаления С-реактивный белок

Много витамина С содержится в апельсинах и других цитрусовых. Витамин С помогает производить коллаген – строительный белок кожи, хрящей, связок и кровеносных сосудов; также он защищает от вредных веществ, которые способствуют болезни. Витамин С является эффективным антиоксидантом. Исследования показывают, что он защищает от воспаления.

Доказательства противовоспалительных свойств витамина С. Принимая добавки витамина С можно значительно снизить уровни C-реактивного белка. Как известно, низкий уровень этого маркера воспаления отражает низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин Д от воспаления при ревматоидном артрите, волчанке, колите и диабете 1 типа

Витамин Д совместно с кальцием способствует укреплению костей, но, кромме этого, может защитить от воспаления. Витамин Д содержится в рыбе, печени, говядине, желтках и некоторых обогащенных им продуктах. Витамин Д также вырабатывает организм человека, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

Доказательства противовоспалительных свойств витамина Д. Дефицит витамина Д связан с рядом воспалительных заболеваний, включая ревматоидный артрит, системную красную волчанку, воспалительные заболевания кишечника и сахарный диабет 1 типа. Вероятно, принимая добавки витамина Д, можно помочь уменьшить воспаление у людей с этими заболевания, хотя это не было доказано. Неясно также, может ли дополнительный прием витамина Д предотвратить любое из этих заболеваний. Дефицит витамина Д может даже повышать уровни маркеров воспаления у здоровых людей.
Добавки витамина Д могут также уменьшить воспаление, связанное с возрастными заболеваниями. В ходе одного исследования было показало, что у людей с высоким уровнем витамина Д был на 40% ниже риск рака толстого кишечника (по сравнению с людьми, у которых уровень этого витамина был низким). Однако остается не ясным, может ли дополнительный прием витамина Д снизить риск рака.

Витамин Е от воспаления легких и болезни сердца

Витамин Е – это еще один антиоксидант, обладающий противовоспалительными свойствами. Витамин Е содержится в больших количествах в орехах, семенах и зеленых листовых овощах.

Доказательства противовоспалительных свойств витамина Е. Витамин E способствует профилактике болезни сердца, поскольку замедляет высвобождение воспалительных веществ, которые повреждают сердце. Альфа токоферол также может быть эффективным для снижения воспаления легких, которое вызвано аллергией.

Витамин K от воспаления в организме

Витамин K содержится в зеленых овощах (спаржа, брокколи, капуста и шпинат). Известна роль витамина К в сворачивании крови. Кроме того, это эффективное средство от воспаления.

Доказательства противовоспалительных свойств витамина К. Употребление витамина К позволяет снизить уровень маркеров воспаления во всем организме.
Ни одно из проведенных исследований не показало, что от воспаления полезно ежедневно принимать многочисленные витаминные добавки. До сих пор остается непонятным, может ли какой-либо из этих витаминов снизить риск возникновения связанных с воспалением заболеваний. Однако, если Вы будете получать достаточное количество этих витаминов ежедневно в Вашем рационе, то, бесспорно, это поможет сохранить здоровье.

источник

Витамины способны помочь в борьбе с воспалением

Витамины способны оказывать противовоспалительный эффект. Их поступление в организм можно обеспечить благодаря биологически активным добавкам. Но лучше употреблять в пищу продукты, содержащие эти витамины.

Какие же витамины обладают противовоспалительными свойствами? Какие продукты являются лучшими их источниками?

Витамин А

Витамин А может защищать иммунную систему от износа и сдерживать воспаление. Этот витамин является антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов. Есть также другая его форма — бета-каротин — провитамин, который в организме превращается в витамин А. Диеты, богатые бета-каротином и витамином А, могут помочь уменьшить воспаление.

К пище, богатой витамином А, относятся морковь, одуванчик, капуста, зелень, шпинат и широкий выбор листовых овощей.

Витамины группы В

Низкие уровни витамина B6 в организме определяют высокий уровень С-реактивных белков — соединения, ответственного за воспаление — особенно при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит). Чтобы уменьшить воспаление и повысить уровень витамина В6, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием витаминов группы В — сладкий перец и грибы, дыня, тунец и птица.

Одно итальянское исследование показало, что даже низкие дозы фолиевой кислоты (также известной как фолат — еще один витамин В), принимаемые ежедневно и короткими курсами, способны уменьшать воспаление.

Хорошими источниками фолиевой кислоты являются горошек, бобовые, темно-зеленые листовые овощи, спаржа и печень.

Витамин C

Витамин С известен тем, что помогает поддерживать здоровье и хорошее функционирование иммунной системы. Кроме того, исследования показывают, что витамин С помогает избавиться от свободных радикалов, ответственных за воспаление. Витамин С, как и витамины группы В, также снижает уровень С-реактивных белков.

Добавки могут быть полезны, но все же лучше стараться получить витамин С из здоровых продуктов. Для этого ешьте разнообразные фрукты и овощи, которые также содержат антиоксиданты, способные улучшить здоровье и потенциально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Витамин D

Множество людей по всему миру испытывают нехватку витамина D. Исследования давно установили связь между низким содержанием витамина D и различными воспалительными заболеваниями. Кроме того, известно, что нормализация уровней витамина D в организме может помочь уменьшить воспаление в организме.

Так, в публикации в журнале The Journal of Immunology высказано предположение, что специфические процессы на молекулярном уровне определяют способность витамина D ингибировать воспаление. Люди, у которых низким уровень витамина D, определенно, могут получить пользу от приема добавок витамина D.

Естественный источник витамина D — конечно, солнце. Но не каждый может получить таким образом норму. Если есть подозрение, что витамина D недостаточно в организме, следует поговорить со специалистом о необходимых обследованиях и, соответственно, вариантах восполнения запасов.

Лучшими пищевыми источниками витамина D являются печень трески, морская рыба, яичные желтки. Также на полках магазинов можно встретить продукты, обогащенные витамином D, в частности молоко.

Витамин Е

Витамин Е является еще одним антиоксидантом — это означает, что он также может уменьшить воспаление. Результаты метаанализа 2015 года, опубликованные в European Journal of Clinical Nutrition, подтверждают, что витамин Е обладает противовоспалительными свойствами, а его прием может быть полезен людям с диагностированными воспалительными состояниями.

Витамин Е содержится в орехах и семенах, включая миндаль и семена подсолнечника. Многие фрукты и овощи также богаты витамином Е — в их числе авокадо и шпинат.

В журнале Metabolismjournal говорится, что витамин К обладает способностью уменьшать маркеры воспаления и может помочь процессам свертывания крови, а также защитить здоровье костей. Витамин К необходим для здоровья костной ткани, однако большинство людей не получают достаточное его количество из продуктов питания.

Есть два типа витамина К — К1 и К2:

Витамин К1 содержится в листовых овощах, включая капусту, шпинат, брокколи и цветную капусту

Витамин К2 — в курице, печени и яйцах.

Таким образом, необходимые для борьбы с воспалением витамины можно получить, разнообразив свой рацион различными овощами, фруктами, рыбой, отдавая предпочтение постным сортам мяса, а также обогащенными продуктами. Как вариант, эти витамины могут поступать в организм в форме добавок, но только по назначению доктора.

Не начинайте прием каких бы то ни было витаминных добавок без констультации со специалистом. Кроме того, помните, что витаминные добавки не являются заменой лекарственнім препаратам и медикаментозному лечению.

Не занимайтесь самолечением.

В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.

источник

Витамины С и Е снижают уровень воспаления и защищают клетки от повреждения

Мы часто слышим про пользу антиоксидантов, которые находятся, например, в красном вине или горьком шоколаде. Основной пользой антиоксидантов является борьба со свободными радикалами. В этой статье мы выясним, к какому результату это приводит в организме на примере двух известных антиоксидантов – витаминов А, Е и С.

Антиоксидант – это соединение, которое останавливает окисление другого соединения. Окисление – это естественный химический процесс, выражающийся в потере электронов. Соединение, которое было окислено (потеряло электроны) называется свободным радикалом. Такие процессы развиваются по цепной реакции, которую очень трудно остановить. И именно процессы окисления лежат в основе многих заболеваний, которые развиваются с возрастом (катаракта, сердечно-сосудистые заболевания, осложнения при сахарном диабете второго типа).

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – водорастворимый витамин, который не синтезируется и не накапливается в организме человека, поэтому важно получать его с пищей каждый день. В случае избытка поступления витамина C с пищей, он выводится с мочой. Интересно, что у некоторых животных (обезьян, морских свинок, летучих мышей и некоторых видов рыб) витамин С синтезируется в организме. Лидерами по содержанию витамина С являются овощи и фрукты: цитрусовые, сладкий перец, зелень, киви, брокколи и клубника. Одна порция этих фруктов и овощей покрывает суточную потребность в витамине С, составляющую 75-90 мг для взрослых.

Витамин С снимает воспаление

Благодаря своим восстанавливающим свойствам, витамин С активно борется с опасным типом свободным радикалов в организме – активными формами кислорода (АФК). Активные формы кислорода образуются в организме постоянно при переработке пищи в энергию, их эпицентр образования – митохондрии. Несмотря на то, что это естественный процесс, избыток АФК опасен для организма, приводя его к преждевременному старению. При повышенном уровне свободных радикалов возникает окислительный стресс, который приводит к повреждению клеток и ДНК. Окислительный стресс тесно связан с процессом воспаления, которое приводит к множеству заболеваний. Исследования показали, что витамин С значительно снижает ключевой маркер окислительного стресса – уровень F2-изопростанов, которые связаны с маркером воспаления С-реактивным белком (CRP) [2].

В исследовании, проведенном на здоровых людях, ежедневное употребление добавок, содержащих 1000 мг витамина С в течение двух месяцев привело к снижению уровня С-реактивного белка на 25% (у людей с уровнем CRP выше 1,0 мг/л. Уровень CRP выше, чем 1,0 мг/л означает повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [3].

Каждый день получать с пищей необходимую дозировку витамина С вполне возможно. Для этого необходимо ежедневно съедать 5-7 порций фруктов и овощей.

Витамин Е

Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который тоже является антиоксидантом. Витамин Е представляет собой семейство из восьми различных соединений, из которых самым активным является альфа-токоферол. Суточная потребность в витамине Е для взрослого человека составляет 15 мг (22 МЕ). Учитывая, что это жирорастворимый витамин, лучшими его источниками являются растительные масла и орехи. Прекрасный источник этого витамина – масло зародышей пшеницы, которое содержит примерно 20 мг (30 МЕ) на одну столовую ложку. Порция семян подсолнечника, миндаля, подсолнечного и сафлорового масел содержат приблизительно 6 мг (9 МЕ) альфа-токоферола. Люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, скорее всего испытывают дефицит витамина Е.

Витамин Е защищает клетки от повреждения

Витамин Е защищает от окисления те части клетки, которые содержат жиры: клеточные мембраны, холестерин-переносящие белки. Так же, как и витамин С, витамин Е управляет уровнем окислительного стресса.

Одним из примеров как витамин Е защищает клетки от повреждения, являются клетки печени. Окислительный стресс в клетках печени может быть вызван чрезмерным употреблением алкоголя, жирной и высококалорийной пищи. В результате этого в клетках печени происходит повышение уровней двух ферментов – аланинаминотрансферазы (АЛТ) и аспартатаминотрансферазы (АСТ). Высокие дозы витамина Е снижают уровни АЛТ и АСТ по сравнению с плацебо-контролем [4]. Поэтому так важно употреблять достаточное количество витамина Е с пищей.

Важно: необходимо с большой осторожностью относиться к приему препаратов, которые содержат витамин Е. Регулярный прием таких препаратов ассоциирован с повышенной смертностью [5, 6]. Исследования в Японии показали, что чрезмерное употребление этого витамина может привести к остеопорозу [7]. Поэтому необходимо стараться получать витамин Е вместе с пищей. Повышенным содержанием витамина Е отличаются масло зародышей пшеницы, подсолнечное, миндальное и сафлоровое масло.

Витамин А

Витамин А, так же, как и витамин Е, является жирорастворимым витамином и защищает липидные мембраны. Овощи и фрукты оранжевых и красных оттенков, темная зелень содержат достаточное количество его предшественника – бета-каротина.

Сбалансируйте свою ежедневную диету – включите в рацион не менее 5-7 порций овощей и фруктов различных оттенков, и ваш организм будет получать достаточное количество витаминов А, Е и С.

Ссылки

1. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacognosy Reviews. 2010;4(8):118-126. doi:10.4103/0973-7847.70902.

2. Block G, Jensen CD, Dalvi TB, et al. Vitamin C treatment reduces elevated C-reactive protein. Free radical biology & medicine. 2009;46(1):70-77.

3. Anna Floegel, Sang-Jin Chung, Anne von Ruesten, Meng Yang, Chin E Chung, Won O Song, Sung I Koo, Tobias Pischon and Ock K Chun (2011). Antioxidant intake from diet and supplements and elevated serum C-reactive protein and plasma homocysteine concentrations in US adults: a cross-sectional study. Public Health Nutrition, 14, pp 2055-2064.

4. Sanyal AJ, Chalasani N, Kowdley KV, et al. Pioglitazone, Vitamin E, or Placebo for Nonalcoholic Steatohepatitis. The New England Journal of Medicine. 2010;362(18):1675-1685.

5. Miller ER, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality. Ann Intern Med. 2005 Jan 4;142(1):37-46. Epub 2004 Nov 10.

6. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Apr 16;(2):CD007176. doi: 10.1002/14651858.CD007176.

Обратите внимание:  Хроническое воспаление яичников и спорт

источник

Аптека нелекарственной оздоровительной продукции. Официальный сайт Витаминного центра Витамины для Вас

Аптека нелекарственной оздоровительной продукции

Официальный сайт первого в России Витаминного центра

Витамины против . заболеваний, усталости, стрессов, старости!

Витамины в борьбе за ваше здоровье, красоту, счастье и долголетие! Это ваши витамины.

В этом разделе Вы сможете найти полезные сведения о распространенных болезнях, растройствах, недугах и тех витаминах, микроэлементах, пищевых добавках, а также компонентах питания, которые могут помочь, а также о тех, которые приносят вред в данном случае.

В Ваших силах помочь нам выбрать тему для следующей статьи. Для этого поделитесь с нами Вашими проблемами, оставьте сообщение в гостевой книге.

Всем изместно как выглядят здоровые ногти — они не слоятся, блестящие, гладкие, красивые. Такие ногти — мечта каждой женщины! А ведь до мечты — один шаг, стоит только начать принимать витамины и минералы для красоты ногтей.

Никому не надо объяснять, что такое головная боль. Причин ее появления можно найти сотни. Очень часто мы сами провоцируем головную боль неправильным питанием — чрезмерным избытком одних продуктов или отсутствием важных витаминов в своем рационе.

По статистике испытывают до 80% беременных в течение первых 2-5 месяцев испытывают утреннюю тошноту. Каковы причины, какие витамины могут помочь? Читайте в статье «Утренняя тошнота при беременности»

Современный ритм жизни, неблагоприятные условия окружающей среды, стрессы и вредные привычки прежде всего сказываются на самом ценном для мужчины. Мужские проблемы приносят физический и психологический дискомфорт. Как себе помочь остаться полноценным мужчиной читайте в статье «Мужское бесплодие. Витамины помогают»

Недавно проведенные исследования доказали, что виноград и добавки с экстрактом виноградных косточек помогают предотвращению прогрессирования болезни Альцгеймера! Подробнее об этом читайте в статье «Экстракт косточек винограда»

Болезнь, называемая диабетом, в действительности две совершенно разные болезни, которые объединяет общий признак: высокий уровень сахара в крови. Диабет взрослых или диабет II типа, развивается не из-за отсутствия инсулина, а от его переизбытка. Переизбыток инсулина может вызывать и другие беды: выработку холестерина, болезнь сердца, склеротизацию артерий, высокое кровяное давление, накопление избыточного количества солей, жидкости и жира в организме. Эта болезнь, если ее вовремя захватить, правильно лечить и применять правильную диету, окажется вполне под контролем, и больной будет фактически работоспособным. Давайте посмотрим, какие вещества и продукты питания могут помочь: «Сахарный диабет. Витамины помогают.»

Подагра, вызывающая покраснение и распухание суставов, более часто встречается у полных мужчин среднего возраста, но может также поражать женщин и более молодых людей. Возникновение расстройства связано с избытком продукта белкового обмена, называемого мочевой кислотой. Образование ее кристаллов вызывает воспаление сустава, который краснеет и распухает, что вызывает очень сильные боли. В статье «Витамины против подагры» рассматривается, какие компоненты питания и витамины могут помочь людям, страдающим подагрой.»

Атеросклероз. Мы используем это слово, чтобы описать формирование на стенках артерий плотных образований из жировых холестериновых бляшек. Процесс развития атеросклероза, или уплотнения артерий, может происходить в любой артерии. Атеросклероз мозговых артерий ведет к старению и инсульту. Появление холестериновых уплотнений в крупных артериях, идущих к ногам, может приводить к болезненным судорогам в икрах ног. Правильное питание и применение витаминов может предохранить от развития болезни, а также несомненно поможет остановить развитие атеросклероза в его ранних стадиях. Читайте об этом подробнее в статье «Атеросклероз. Витамины против холестерина».

Гипертоническая болезнь (гипертония, или повышение артериального давления) встречается примерно у 10-15% населения. У некоторых людей причиной возникновения гипертонии может быть выделение в кровь больших количеств адреналина при стрессе, что приводит к повышению артериального давления, однако затем оно понижается до уровня нормы. В ряде других случаев гипертония может быть следствием повышенной секреции такого нейропептида, как ангиотензин II. Существует также ряд экзогенных факторов, увеличивающих риск заболевания гипертонией: курение, алкоголь, ожирение и др. Но давайте посмотрим, что нам могут предложить в данном случае витамины и микроэлементы. Читайте статью «ВИТАМИНЫ против ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ (ГИПЕРТОНИЯ)».

В течение некоторых периодов жизни большинство из нас подвергается той или иной степени депрессии вследствие физических или эмоциональных стрессов. Мы страдаем от потери любви и друзей, разочарований во взаимоотношениях с другими людьми и в нашей карьере, терпим угрозы нашему физическому здоровью. Некоторые люди испытывают депрессию зимой, когда мало солнечного света. Правильно составленный рацион с добавкой витаминой и микроэлементов помогут выйти из депрессивного состояния или избежать его. Читайте статью «ВИТАМИНЫ против ДЕПРЕССИИ».

Мы зависим от здоровья нашей иммунной системы, которая работает непрерывно, как часы, чтобы защитить нас от враждебного нам мира вирусов и бактерий. Без здоровой иммунной системы, способной уничтожить всех наших врагов, мы приговорены к быстрой смерти, подобно ребенку, живущему под стеклянным колпаком. В свете сказанного нетрудно понять, что если Вы хотите обладать прекрасным здоровьем, одной из самых главных ваших целей должно являться укрепление иммунной системы. Подробнее о том, чем в этом Вам могут помочь витамины, читайте в статье «Витамины и состояние иммунной системы» На сайте появился раздел «Препараты для повышения иммунитета», в котором собраны препараты этого типа.

Если вы страдаете одышкой, у вас свистящее дыхание, напряженность в грудной клетке, вы, возможно, один из 3% людей, имеющих астму. Небольшой кашель — это терпимое неудобство. Но иногда приступы приводят к жестокому спазму, и тогда астма может угрожать жизни. Любой астматик, у которого бывают приступы такого типа, должен находиться под бдительным наблюдением лечащего врача. Могут ли помочь витамины и неорганические элементы при том, что рецепты врача все еще являются основой лечения астмы? Об этом читайте статью ВИТАМИНЫ против АСТМЫ.

Рассеянный склероз — причины этого заболевания малопонятны, оно поражает человека в молодом возрасте и сопровождает его всю жизнь. Снизить количество приступов и нормально себя чувствовать помогут витамины и микроэлементы, читайте статью ВИТАМИНЫ против РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА.

Каждый, наверное, слышал о синдроме хронической усталости, но далеко не все знают, что это такое и как можно с ним справиться. В этом призвана Вам помочь статья ВИТАМИНЫ против СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.

Известно, что одна из причин язвы желудка — изжога. В статьях ВИТАМИНЫ против ИЗЖОГИ и ВИТАМИНЫ против ЯЗВЫ ЖЕЛУДКА рассказывается о тех витаминных препаратах и компонентах питания, которые помогают. Например, препараты витамина А предотвращают развитие язвы на почве стресса, а дефицит витамина В6 способствует развитию язвы желудка.

На свете существует совсем немного болезней, само название которых звучит как приговор и заставляет вздрагивать любого. И, без сомнения, самая страшная из них — рак. Пожалуй только СПИД может хоть чуть-чуть сравниться с ним по массовости заболевания и по тому чувству безысходности, которое внушает оно больному и его родственникам. Однако не стоит терять надежду. Надо ОБЯЗАТЕЛЬНО воспользоваться всеми возможностями, чтобы восстановить здоровье или продлить годы полноценной жизни. Мало кто знает, что, например, при раке молочной железы среднее время жизни увеличивается с 5,7 месяцев до 122 месяцев(. ) при приеме витаминного рецепта из работы д-ра Лайнуса Полинга. Кроме того, витамины и микроэлементы помогут сгладить последствия химиотерапии и облучений, и даже могут остановить развитие опухоли. Читайте об этом в нашей серии статей:

Вирусная инфекция печени может вызываться различными штаммами вируса гепатита (которые называются А, В, С и D), непосредственно разрушающими ткань печени. В статье ВИТАМИНЫ против ГЕПАТИТА рассказывается о тех витаминных препаратах, которые помогут Вам или Вашим знакомым справиться с этим серьезным недугом.

Когда репродуктивный период жизни у женщины завершается, начинается фаза, которую называют климактерической, а это состояние называется менопаузой. Это состояние сопровождается непрятными симптомами, которые можно нивелировать, добавляя в рацион некоторые витамины и пищевые добавки. Об этом читайте в статье ВИТАМИНЫ и МЕНОПАУЗА.

Каждый год в нашей стране происходят тысячи переломов костей из-за остеопороза, или истончения костей. Это заболевание костей поражает преимущественно женщин среднего и пожилого возраста. Причины его возникновения могут быть различными. Вам, вероятно, интересно будет узнать, как можно предупредить разрушение костей, используя витамины и минеральные компоненты. Об этом читайте в статье ВИТАМИНЫ против ОСТЕОПОРОЗА.

Многие женщины страдают от болезненных опухолей молочных желез в течение всего репродуктивного периода жизни. Правильное питание с добавление некоторых витаминов и микроэлементов поможет бороться с этим недугом. Об этом читайте в статье ВИТАМИНЫ против ДОБРОКАЧЕСТВЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ .

Протекание такого серьезного заболевания как псориаз можно облегчить. О наших рекомендациях читайте в статье ВИТАМИНЫ против ПСОРИАЗА.

Боли в период менструации встречаются у 30-50% женщин, но лишь в 5-10% случаев боли очень тяжелые. В статье ВИТАМИНЫ против ДИСМЕНОРЕИ приведены рекомендации, которые помогут облегчить это состояние.

Около 14% супружеских пар испытывают трудности с зачатием ребенка, причем в 60% случаев это связано с женским бесплодием. В то время как причины бесплодия у мужчин довольно ясны, этого нельзя сказать о женском бесплодии. О том, какие витамины помогут обрести счастье материнства читайте в статье ВИТАМИНЫ против ЖЕНСКОГО БЕСПЛОДИЯ.

Никому не надо объяснять, что такое бессоница. Причины ее возникновения могут быть разными. О том, как избавиться от этого неприятного состояния и получить полноценный сон читайте в статье БЕССОННИЦА. КАК ОБРЕСТИ ЗДОРОВЫЙ СОН.

Не секрет, что во время беременности женщина должна получать все необходимые полезные вещества для вынашивания ребенка и восстановления после родов. О том, какие витамины, микро- и макроэлементы, компоненты питания необходимы в этот период читайте в статье БЕРЕМЕННОСТЬ И ВИТАМИНЫ.

Наверное каждый мужчина старше 25 лет хотя бы однажды испытал неприятное чувство, когда его сексуальное желание не совпало с его возможность. Но не стоит растраиваиваться! Наконец появился препарат, который легко вернет любому мужчине, утраченную половую мощь, уверенность в собственных силах, повысит его сексуальную активность и потенцию. Прочитайте статью «НАТУРАЛЬНАЯ ВИАГРА Herbal Wonders (Удивительные травы). 10 ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ»

Oколо трети всех женщин страдают от неприятных симптомов, связанных с колебаниями уровней гормонов каждые 28 дней. Примерно у одной из десяти таких женщин эти симптомы — называемые предменструальным синдромом (ПМС) — появляются почти каждый месяц, у других — лишь время от времени. Какие витамины, микроэлементы и компоненты питания помогут справиться с этим неприятным состоянием Вы можете узнать из статьи «Предменструальный синдром и витамины»

Посетители нашего сайта подсказали нам тему для новой статьи «Десять вопросов о мелатонине». Статья выполнена в форме 10 вопросов и ответов о мелатонине, новом и уникальном препарате широкого спектра действия, обеспечивающим нашему организму гормональную регуляцию, антиоксидантную и противораковую защита.

Выбор витаминных препаратов и пищевых добавок огромен. Чтобы Вам было легко найти необходимый препарат, применяемый при конкретных заболеваниях и проблемах со здоровьем, мы разработали рекомендации для выбора витаминных препаратов. Ознакомьтесь с ними. Если Вы затрудняетесь в выборе препаратов, обратитесь за консультацией к специалистам Витаминного центра, поделитесь своими проблемами и мы подбирем препараты индивидуально для Вас.

За последние несколько лет различные биокомплексы и биологически активные добавки (БАДы) неудержимым потоком хлынули на прилавки магазинов здоровья и аптек. Отношение к ним сформировалось полярное: от восторженного до полного неприятия. Давайте попробуем разобраться вместе — «ПИТЬ или НЕ ПИТЬ?»

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Каковы причины этого недуга и как с ним справиться, Вы узнаете из статьи «ВИТАМИНЫ против УСТАЛОСТИ»

Что такое грипп — знает каждый из нас. Мы знаем как им не болеть совсем и делимся с Вами нашими секретами. К сожалению, не всегда удается уберечься от этого недуга. Как смягчить течение болезни, поскорее вернуться к нормальной жизни без осложнений Вы узнаете в статье «ЗАЩИТИМСЯ ОТ ГРИППА-УБИЙЦЫ».

Примерно каждый десятый человек в мире страдает от аллергии. Каковы причины этого заболевания, какие компоненты питания, витамины и микроэлементы помогают преодолеть этот недуг Вы узнаете в статье «ВИТАМИНЫ против АЛЛЕРГИИ».

Анемия — это слово знакомо многим. Каковы причины возникновения этого серьезного заболевания и как избежать его, принимая определенные витаминные препараты и минеральные добавки Вы узнаете, прочитав статью «ВИТАМИНЫ против АНЕМИИ».

источник

9 способов получить жизненно важные витамины и минералы для борьбы с воспалением!

Академия питания и диетологии рекомендует сбалансированную диету. Лучше, по крайней мере, убедиться, что вы получаете достаточное количество следующих витаминов и минералов.

Чтобы получить достаточное количество магния, попробуйте съесть следующее:

Дефицит магния распространен сегодня, так как антибиотики также могут затруднить поглощение магния. Магний снимает стресс и уменьшает воспаление.

Коэнзим Q10 полезен для иммунной системы. Вы можете быть уверены, что получаете его достаточно, если будете есть:

Исследователи обнаружили, что люди, заболевшие раком имели низкий уровень Коэнзим Q10.

Витамин Е очень важен для заживления, и он делает ваши волосы и ногти великолепными! Получите больше витамина Е в организме, поедая:

  • Капусту.
  • Растительные масла.
  • Шпинат.
  • Швейцарский мангольд.
  • Витамин Е снижает воспаление.
  1. Глутатион

Глутатион содержится в каждой клетке, которую имеет ваше тело. Он нейтрализует свободные радикалы, вызывающие рак, и держит ваши клетки здоровыми. Если вы будете есть эти продукты, то этот витамин в вашем организме будет в достаточном количестве!

Джулиан Уитакер, основатель Института здоровья Уитакер, утверждает, что снижение глутатиона связано со старением и болезнями.

Несколько лет назад доктор Брюс Эймс опубликовал свои исследования по поводу витамина К. Он обнаружил, что этот витамин защищает организм от остеопороза и сердечных заболеваний. Получите больше витамина К, потребляя:

  • Капусту.
  • Репа.
  • Горчичная зелень.
  • Одуванчики.
  • Швейцарский мангольд.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди с высоким уровнем витамина К на 36% менее склонны умирать от какой-либо естественной причины.

Поскольку витамин В находится в мясе, веганы, как правило, страдают дефицитом витамина В. Однако некоторые овощи содержат этот витамин! Вы можете получить достаточно витамина В в своем рационе, потребляя:

Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Дьюка, показало, что витамины группы В уменьшают риск дегенерации желтого пятна.

Недавние исследования в Институте рака Дана-Фарбера показали, что витамин D ингибирует рост раковых клеток. Колоректальные раковые больные с более высоким уровнем витамина D жили дольше, чем пациенты с более низким уровнем. Продукты, которые, естественно, содержат витамин D:

  • Рыбий жир.
  • Лосось.
  • Грибы.
  • Яичные желтки.
  • Сыр.
  • Вы также можете получить витамин D от солнца.
  1. Витамин А/бета-каротин

Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что бета-каротин превращается в витамин А при проглатывании. Он полезен для здоровья глаз, иммунной системы и даже для здоровья слизистых оболочек! Вы можете получить много бета-каротина, потребляя:

  • Капусту.
  • Горчичную зелень.
  • Зелень колларда.
  • Репу.
  • Картофель.
  1. Витамин С.

Когда большинство людей думает о витамине С, они думают об апельсинах. Апельсины содержат большое количество витамина С, но его можно найти и в других продуктах, включая:

Человеческий организм не производит своего собственного витамина С. Поэтому очень важно потреблять продукты, содержащие высокий уровень витамина С. Исследователь Марк Мойд, MD, MPH, из Мичиганского университета предлагает получить не менее 500 мг витамина C в день, чтобы предотвратить рак и снизить уровень воспаления в организме.

источник