Меню

Велотренажер при воспалении седалищного нерва

Велотренажер при ишиасе

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.

Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

Спровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

При артрозе третьей степени к планированию занятий спортом стоит отнестись очень внимательно, поскольку эта стадия повреждения сустава характеризуется серьезными повреждениями и любое неловкое движение может спровоцировать травму.

Велотренажер для реабилитации коленного сустава

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

  • дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
  • слабость;
  • снижение подвижности;
  • давление в суставе;
  • болевой синдром при физической нагрузке;
  • быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

Приобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, лечение коленного сустава в домашних условиях, можно вести на велотренажере.

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

Поэтому, чтобы еще больше не повредить коленный сустав, стоит уделять больше времени занятиям на велотренажере.

График тренировок на велотренажере

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

  1. На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется массаж коленного сустава.
  2. Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
  3. Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

При артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Рекомендуется постоянно корректировать и интенсивность занятий. Это позволит обеспечить больное сочленение правильным напряжением и активизировать процессы восстановления.

Перед началом курса лечебных тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Эта мера необходима для подтверждения диагноза, учета индивидуальной переносимости, исключения негативного взаимодействия лекарственных препаратов.

Самолечение при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Подобное поведение больного грозит развитием в сочленении необратимых патологических изменений.

Седалищный нерв беспокоит людей достаточно редко, поэтому многие даже не знают, что это такое. На самом же деле это самый большой нерв в человеческом теле, потому он требует и серьезного отношения к себе. Боли седалищного нерва, которые также носят название «ишиас», способны почти моментально серьезно ограничить подвижность человека.

Отдельный вопрос – где болит седалищный нерв. Дело в том, что при ишиасе боль ощущается примерно в равной мере в пояснице и в ноге. Характерной чертой является тот факт, что боль практически всегда появляется только в одном нерве и носит «стреляющий» характер. Кроме того, могут появляться нарушения чувствительности в ноге, чувство ползания мурашек или жжения.

Почему болит седалищный нерв?

Наиболее распространенной причиной развития ишиаса является грыжа межпозвонкового диска. Не будем углубляться в процессы, которые происходят при образовании подобной грыжи (в данном случае – в поясничном отделе), важен лишь факт, что происходит компрессия нервных корешков. Именно такое сдавливание нерва приводит к появлению неврологических синдромов и боли.

Другая не менее распространенная причина – остеохондроз. Это заболевание является дегенеративным, при его развитии в первую очередь страдают межпозвонковые диски, которые сначала теряют свои амортизирующие свойства, выпячиваются и начинают обрастать костными наростами. Именно эти наросты и являются причиной сдавливания нервных корешков, а соответственно – причиной появления боли.

Спондилез – проблема не слишком распространенная, но именно это заболевание приводит к сдавливанию нервных окончаний, из которых образуется седалищный нерв.

Когда болит седалищный нерв, причиной может оказаться не невралгия самого нерва, а синдром грушевидной мышцы. Следует отметить, что данный нерв расположен как раз позади нее. Боль в этом случае появляется из-за растяжения или раздражения нерва самой мышцей. Боли при этом абсолютно такие же, как при ишиасе.

Боли при воспалении седалищного нерва могут отмечаться и в том случае, если нарушается работа крестцово-подвздошного сустава. Рядом с ним проходит нервный корешок, так что проблемы сустава могут служить причиной появления болей.

Это, к сожалению, далеко не все возможные причины. Например, иногда болит седалищный нерв при беременности, а также при ряде серьезных заболеваний – абсцессе, опухоли, фибромиалгии, болезни Лайма и т.д.

Как проявляет себя ишиас?

Стоит отметить, что выраженность симптомов при ишиасе может быть разной выраженности. У одних пациентов боль интенсивна, у других она выражена слабо, но может усиливаться со временем или при некоторых движениях. При этом, как правило, боль присутствует только с одной стороны. В зависимости от того, насколько поражен нервный корешок, боль может распространяться по всей ноге вплоть до пальцев. Часто болевому синдрому сопутствуют и неврологические нарушения, онемение, например.

Наиболее же распространенными симптомами являются:

  • боли при воспалении седалищного нерва (в том числе – постоянные), которые локализуются в задней части ноги и могут усиливаться, когда человек находится в сидячем положении;
  • онемение, слабость и затруднение движений в пораженной ноге;
  • покалывание или жжение в нижней части ноги;
  • стреляющая боль, из-за которой трудно долго стоять.

Стоит также отметить, что очень часто в такой ситуации боль в спине часто гораздо слабее той боли, которая ощущается в ноге. В общем же случае тяжесть симптомов зависит от того, насколько сильно поражены нервные корешки.

Для того, чтобы оценить сложность заболевания, необходимо пройти обследование МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Если Вы раздумываете, где пройти такое исследование, то один из лидеров этого направления – «Европейский диагностический центр». При обращении туда пациенту будут оказаны услуги высочайшего уровня. В центре работают только профессионалы, чья помощь заслужила много положительных отзывов. Обследование ведется на экспертного класса томографе, мощность которого – 1.5 Тесла. Это позволяет максимально достоверно выявлять картину здоровья пациента.

Пройти МРТ-диагностику в ЕДЦ получится быстро, ведь сама процедура и постановка диагноза занимают не более пары часов. После чего предусмотрена возможность без дополнительных трат получить электронную версию результатов (на флеш-устройство, диск или е-мейл).

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основную информацию о «Европейском диагностическом центре» вы найдете на edc.ru. На этом же ресурсе можно подать заявку на прохождение диагностики. Вскоре специалист перезвонит, чтобы уточнить все нюансы обследования для пациента. Сотрудник назовет назначенное время процедуры, требуемую подготовку к ней, нужные документы. Можно записываться и по телефону центра — 8 (495) 363-85-06.

Что делать, когда болит седалищный нерв?

Если вы хотите получить пошаговый план по лечению защемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Существует несколько способов ослабить боль самостоятельно.

  1. В первую очередь нужно постараться не поднимать тяжести и не сгибать позвоночник, а также не сидеть на низком мягком стуле. Все это может привести к усилению болевых ощущений.
  2. Если вам не приходится принимать препараты, разжижающие кровь, и если нет аллергии к конкретным препаратам, то можно воспользоваться доступными нестероидными противовоспалительными препаратами. Это может быть обычный Аспирин, Ибупрофен, Индометацин и т.д.
  3. Можно также приложить к больному месту холод. Для этого подойдет пузырь со льдом, например. Могут также помочь массирующие движения кусочком льда в пораженной зоне.
  4. Ослабить натяжение седалищного нерва можно также простым способом – лечь на твердую поверхность, положив под колени подушку.

Но не стоит забывать, что подобные меры помогают только на время устранить боль. Если вы думаете, как долго болит седалищный нерв, надеясь, что «само пройдет», то ответ сулит разочарование – ишиас может держаться очень долго.

Как лечат ишиас?

В тех случаях, когда болит седалищный нерв, лечение не отличается оригинальностью. Оно практически аналогично консервативным методам лечения болезней в других отделах позвоночника.

На первом этапе лечения устраняются болевые ощущения и воспаление, для чего используют нестероидные противовоспалительные препараты и, при необходимости, анальгетики.

После того, как болевой синдром удается устранить, или взять под контроль, назначается курс массажа и физиотерапевтических процедур. Последним этапом лечения является лечебная гимнастика. В подавляющем большинстве случаев такого курса достаточно, чтобы избавить человека от проблемы. Но при этом пациент должен понимать, что теперь ему предстоит поменять свой двигательный стереотип, правильно питаться и вести активный (подвижный) образ жизни.

В остальном же, если рассуждать, сколько может болеть седалищный нерв, ответ прост. Боль будет держаться до тех пор, пока вы не займетесь своим лечением.

  • Виды, проявления и терапия дисторсии коленного сустава
  • Вальгусная деформация стопы — какие упражнения применяют для лечения?
  • Симптомы и лечение кисты мениска коленного сустава
  • Симптомы и лечение миелопатии грудного отдела позвоночника
  • Классификация, проявления и терапия хондромаляции мыщелков бедренной кости
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    06 февраля 2019

    Сильно стучит сердце и немеют конечности, становится мало воздуха

    Дегенеративный стеноз диска — как вылечить?

    Почему появился шум в ушах и что делать?

    Можно ли принимать колхицин с другими нестероидными препаратами?

  • После операции не восстанавливается чувствительность — что делать?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

источник

Какие упражнения при защемлении седалищного нерва действительно хороши.

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку.

Общие сведения

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга. В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима. Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  • Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  • Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  • Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Обратите внимание:  Помогает ли полынь от воспаления по женски

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:

Исходное положение — вис на турнике

Исходное положение — вис на турнике

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

  • стабилизация тонуса мышц;
  • укрепление позвоночника;
  • декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • поднятие настроения.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

источник

Упражнения при защемлении седалищного нерва (ишиас)

Ишиас – это одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, подъем больших тяжестей, остеохондроз – вот краткий список причин развития такой патологии. Седалищный нерв может воспаляться не только у взрослых или пожилых людей, но даже у детей. Специальные упражнения при защемлении седалищного нерва помогут облегчить состояние пациента, и значительно ускорят процесс выздоровления.

О воспалении

Ишиас является довольно серьезным заболеванием, которое доставляет пациенту много боли и дискомфорта, ограничивает его двигательную активность.

Медики утверждают, что причин развития такой патологии может быть несколько, а именно:

  • Остеохондроз позвоночника;
  • Развитие грыж между позвонками;
  • Воспалительные заболевания малого таза;
  • Инфекционные патологии;
  • Переохлаждение;
  • Травмирование позвоночника.

При воспалении седалищного нерва болезненные ощущения отдают в ногу. Дискомфорт может распространяться по всей конечности, и достигать кончиков пальцев. Как правило, симптомы ишиаса проявляются только на одной ноге, но в некоторых случаях распространяются на обе конечности.

Кроме того, ишиас сопровождается простреливающей болью в пояснице. Иногда возникает жжение или онемение. При такой патологии пациенту больно не только ходить, но и стоять, сидеть, делать глубокие наклоны корпуса.

О гимнастике

Если вы обнаружили первые признаки воспаления седалищного нерва, незамедлительно обратитесь к врачу. Медик обязательно должен провести обследование, чтобы поставить максимально точный диагноз. Как правило, при такой патологии назначается комплексное лечение, которое включает не только прием противовоспалительных медикаментов, но и лечебную гимнастику.

Наиболее подходящие упражнения при ишиасе подбираются индивидуально для каждого пациента. Все зависит от степени тяжести патологии и особенностей организма больного. Несложные упражнения помогут ускорить процесс выздоровления.

Гимнастика значительно ускоряет обмен веществ, уменьшит боль и вернет вам двигательную активность. Сначала рекомендуется делать такую зарядку под присмотром врача, но при желании можно повторять упражнения и в домашних условиях. Лечебная физкультура эффективно борется не только с воспалением седалищного нерва, но и с патологиями позвоночника, которые, как правило, являются причиной развития ишиаса.

Упражнения

Медики рекомендуют делать специальные лечебные упражнения при ишиасе. Комплекс довольно прост, не требует специального оборудования, поэтому выполнять его можно самостоятельно в домашних условиях. Однако предварительно рекомендуется обязательно проконсультироваться с профессиональным медиком.

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений.

Постелите на пол гимнастический коврик, и примите положение – лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, подтягиваем их к груди, а затем руками обхватываем ягодицы. Зафиксируйтесь в таком положении на 30–60 секунд. Выпрямлять конечности нужно максимально плавно. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Исходное положение – лежа на боку, с согнутыми коленями. Носочки при этом нужно максимально вытянуть. Постепенно распрямляйте ноги, а потом снова их подтягивайте.

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку, одновременно выполнив наклон в противоположную конечности сторону. Меняйте руки и направление движения. Выполняйте это упражнение очень плавно, без каких-либо резких движений. Между наклонами делайте небольшие паузы. Так вы сможете улучшить кровообращение и разогреть мышцы конечностей, спины, живота.

Для упражнений в положении сидя вам понадобится стул или табурет. Всегда следите за тем, чтобы ваша спина всегда оставалась прямой. Сядьте на стул и положите ноги-крест накрест. Руки заводим за голову, и выполняем поочередные развороты корпуса в разные стороны. Выполните упражнение несколько раз подряд, потом смените ноги, и повторите.

Сядьте на пол, вытяните ноги. Разводите руки в стороны максимально широко, но не делайте при этом сильно резких движений.

Из положения сидя на полу, плавно опускаемся на спину. Руки при этом должны быть заведены за голову.

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения регулярно, и скоро заметите, что боль начала исчезать, а двигаться стало намного легче. При воспалении седалищного нерва также рекомендуется заниматься плаванием, ездой на велосипеде или совершать непродолжительные пробежки.

Разблокировка (видео)

Советы

Чтобы упражнения из курса лечебной гимнастики оказались максимально эффективными, и помогли вам быстро избавиться от неприятных симптомов ишиаса, выполнять их нужно правильно. Обязательно воспользуйтесь рекомендациями профессиональных медиков, представленными ниже.

Если вы страдаете от острого воспаления седалищного нерва, занимайтесь гимнастикой под контролем лечащего врача. Неправильное выполнение некоторых упражнений на начальной стадии болезни не только не принесет желанного облегчения, но и может навредить вашему здоровью.

Не нужно делать упражнение, если оно доставляет вам сильную боль. Сначала нужно снять воспаление при помощи медикаментов, и только после этого можно приступать к постепенному восстановлению двигательной активности.

Медики рекомендуют выполнять описанные выше простые упражнения из курса лечебной гимнастики дважды в день – утром и вечером. Если такие нагрузки вам не под силу, распределите упражнения на несколько блоков, и выполняйте их постепенно, в течение всего дня.

Комплекс лечебной гимнастики принесет желаемое облегчение только тогда, когда вы начнете выполнять упражнения регулярно. Безусловно, бывают дни, когда заниматься не хочется или просто не хватает на гимнастику времени. Постарайтесь перебороть себя, и выполнить упражнения. Тем более что это занятие длится не более 30 минут.

Помните о том, что при воспалении седалищного нерва нужно заниматься только на твердой и ровной поверхности. Если у вас дома есть велотренажер или беговая дорожка, можете сочетать лечебную гимнастику с занятиями на тренажерах. Приступать к таким тренировкам нужно только после предварительного медицинского обследования и консультации с медиком.

источник

Ходьба и велосипед помогут при ишиас

Ишиас – это патологическое состояние с характерным болевым синдромом вследствие воспаления седалищного нерва.

Известно, что факторы риска, такие как ожирение и курение, повышают риск развития ишиас, но новое исследование показывает, что регулярная ходьба и езда на велосипеде могут иметь противоположный и столь же мощный эффект.

Исследователи из Финляндии проанализировали данные о более чем 35 000 человек в этой стране, которых исследовали в течение 30 лет, обнаружили, что курение и ожирение повышают риск госпитализации на ишиас на 33% и более, при этом те, кто регулярно ходят пешком или ездят на велосипеде снижают риск на 33 процента.

«Пагубные последствия избыточного веса, ожирения и курения, а также защитный эффект ходьбы или езды на велосипеде для работы в госпитализации являются существенными», — сказал автор исследования доктора Рахмана Шири из Финского института гигиены труда в Хельсинки.

Около 2 — 5 процентов людей болеют ишиас. Болезненное состояние обычно возникает из-за грыжи межпозвоночного диска в нижней части спины и сжатого нервного корешка, при этом боль при болях от нижней части спины вдоль седалищного нерва, которая простирается вниз по спине бедер и ног.

Ишиас редко приводит к хирургическому вмешательству или госпитализации, но считается одним из наиболее длительных и тяжелых синдромов боли в пояснице, сказал Шири.

Исследовательская группа проанализировала данные четырех долгосрочных исследований с участием 34 589 участников и 1 259 госпитализаций для ишиаса в течение 12-30 лет наблюдения. Они рассматривали такие факторы риска, как курение, индекс массы тела, ожирение, возраст, пол, образование и профессия, а также частота, интенсивность и продолжительность физической активности.

Хотя курение увеличило риск госпитализации при ишиасе на 33 процента, бывшие курильщики не подвергались повышенному риску. Ожирение увеличило риск госпитализации на 36 процентов, особенно брюшной жир, что увеличило его до 41 процента.

В то же время при ходьбе на работу или поездке на велосипеде, снизил риск на 33 процента, что было верно, независимо от веса тела и другой активности.

«Другие виды физической активности досуга не влияли на госпитализацию» — добавил Шири. «Это было несколько неожиданно».

Регулярные физические упражнения на низком уровне, такие как ходьба и езда на велосипеде, могут быть полезны, потому что они не напрягают нижнюю часть спины, отмечают авторы исследования, в отличие от упражнений повышенной интенсивности, которые могут быть вредными.

Одно из ограничений исследования заключается в том, что он опирается на данные, полученные с помощью самоотдачи, и исследователи не могут проверить, какие другие факторы здоровья были связаны с госпитализацией при ишиасе. В исследованиях также использовались разные вопросы о физической активности досуга, а в двух обследованиях не было достаточной информации для различения потенциальных различий по признаку пола.

Будущие исследования должны анализировать долгосрочные данные, связанные с этими факторами, и непосредственно измерять физическую активность, пишет авторы исследования.

«Может быть, например, что есть что-то еще, связанное с курением, и независимо от того, что люди чаще попадают в больницу для ишиаса», — сказал Дэвид Коггон, профессор гигиены труда и окружающей среды в Саутгемптонском университете Великобритания.

Возможно, что более важно, в будущих исследованиях следует рассмотреть основные изменения боли в спине и ишиасе с течением времени, добавил Коггон. Например, долгосрочное отсутствие рабочего места из-за боли в пояснице увеличилось в восемь раз между 1950-х и 1970-х годах, сказал Коггон, который не участвовал в исследовании.

«Тем не менее, есть много других причин, чтобы не курить, не болеть ожирением и заниматься физическими упражнениями», — сказал Коггон. Он добавил, что изменение привычек может иметь «практические последствия для здоровья населения».

источник